Résultats décembre 2017

Et ça commence fort pour ce mois de décembre avec un gros week-end!


dimanche 3 décembre 2017


La SAINTELYON entre Saint Etienne et Lyon
72km et 6738 participants.

Franck termine en 10H42.16  2957ème 298 eme M2
Romain termine en 10H42.44  2968ème 1031 M1
Christophe P termine en 12H12.47  4713ème 578 M2
Christophe V termine en 12H12.48   4714ème 2026 SE

L'OENOTRAIL de Saint Christol

10,5 km 458 arrivants

38ème EL BERRAK Mouloud  M2M (7.)  00:46:47.
85ème PERDRIEL Jean Yves  M1M (22.)  00:51:14.
86ème  BAYLE Sebastien  M1M (5.) 00:51:14.
134ème COMANDINI Philippe  M1M (39.)  00:54:11.
175ème CARRIZO Marie  SEF (12.)  00:56:40.
226ème  DELMAS Ludovic  M1M (57.)  00:58:26
252ème SOUCHE Laetitia SEF (26.)  00:59:40
267ème GINESTOUX Chantal  M1F (22.)  01:00:46.
302ème  OLOMBEL Magali  SEF (31.)  01:02:58.
370ème MANRIQUE Cécile  SEF (45.)  01:07:50.

376ème BOUDET Jean Philippe MIM (76.) 1:08:02.
386ème  BAYLE Stéphanie M1F (78.)  01:08:35
401ème  GIROUD Anne Soizic M2F (16.)  01:10:20

21,6km 170 arrivants

1er ROMERO Frederic  M1M (1.)  01:27:04 PODIUM
5ème  GERARDIN Raphael  M1M (2.)  01:29:22 PODIUM
6ème FONTAINE Emmanuel  M2M (1.)  01:30:13 PODIUM
9ème RIBOULET Cédric  M1M (4.)  01:32:48
13ème  LURMEAU Sylvain  SEM (6.)  01:35:01
14ème TREMOLIERES Sébastien  M1M (6.)  01:35:07
28ème  GIL Frédéric  M2M (4.)  01:42:50
48ème  MARTINEZ Christian  M2M (10.)  01:50:33
81ème  REGIS Hugues M2M (15.)  01:58:56
83ème   PODEVIN Jerome  M2M (17.)  01:59:06
87ème  GUINOT Pierre  M3M (3.)  02:00:17 PODIUM
96ème  LUSVARDI Jeremy  SEM (25.)  02:01:54


dimanche 10 décembre 2017


HIVERNATRAIL à St Côme et Maruéjol
16km (500 participants)
Jérémy LUSVARDY en 1h42 termine 121ème et 53ème (SEM)
30km
Nicolas SCHRAPP en 2h31 termine 5ème et 2ème (M1M) PODIUM


TRAIL à Cournonsec
16km (205 participants)
Frédéric ROMERO en 1h11termine 5ème et 2ème (M1M) PODIUM


MARATHON des BARJOTS à St Paul et Valmalle
21km route et 21km trail (108 arrivants)
Christian LEROUX en 4h01 termine 5ème et 2ème (M2M) PODIUM

Entrainement décembre 2017

Semaine du 4 au 10 décembre

Mardi 5 décembre :

25' échauffement + éducatifs + 5 x 1' à 100% récup 45" RECUP2'30 + 4 x 2' à 90% récup 1' RECUP 2'30 + 2à3 x 3' à 90%  récup 1'30 + 10' retour calme

Jeudi 7 décembre :

20 échauffement à 65%/70% puis côte Route de Lattes (sommet du cimetière de Lattes) durée 1'30 à 1'45 en fonction allure à 80/85% ) : 2 x 5/6 côtes, récup en descente RECUP 2'30 + 20' retour calme

Dimanche 10 décembre :

Sortie Gardiole

Semaine du 11 au 17 décembre

Mardi 12 décembre :

25' échauffement + éducatifs + (2'-3'-2') / ( 3'-2'-3') / ( 2'-3'-2')  2' à 95% récup 1' ;  3' à 90% récup 1'20 RECUP 3' + 10' retour calme 

 

Jeudi 14 décembre :

25' échauffement + 6 à 8 x 1000 88/90 % R 1'30 à  2' + 10' retour calme 

 

Dimanche 17 décembre :

Sortie longue 1h30 à 1h45 : Sortie allure libre 

Semaine du 18 au 24 décembre

Mardi 19 décembre : 

Séance Noël : 10km par équipe Mixte de 2 en relais avec passage témoin à chaque tour. (Tirage au sort des équipes en début de séance).

Récompense aux 3 premières équipes mixtes ainsi qu'à la première équipe Homme ainsi qu'à la dernière. Un petit apéritif clôturera cette ultime séance de piste de l'année 2017.

 

Jeudi 21 décembre :

Sortie tour du Méjean avec frontale (environ 17km). Celles et ceux qui ne se sentent pas de parcourir une telle distance pourraient accompagner à vélo (avec éclairage).

Bonnes fêtes de fin d'année à tous.