Résultats Avril 2018

Les 28 et 29 avril 2018

La Ronde Saint-Georgienne (Saint-Georges d'Orques)

Jean Philippe B. termine les 10 km en 42min56 (33e au général sur 269 arrivants - 15e M1M) 

10^ième trail du Somail (Prémian - 34) 

Sébastien T. termine les  23km (et ses 1100D+) en 2h25mn03s (11e au général sur 97 arrivants - 5e M1M)

Trail du Roc de la Lune (Saint-Jean-du-Bruel - 12)

Sur le 60 km

Nicolas n'a pu terminé la course.

Sur le 30km

Raphael termine le parcours en 4h24min30 (60e au général sur 217 arrivants - 11e M1M)

Laetitia S. en 6h11min50 (187e au génral sur 217 arrivants - 15e SEF)

Trail du Gigondas (au pied du Mont Ventoux)

Sur le 95km

Jean-Yves P. termine 94ème en 20h35'

Les 21 et 22 avril 2018

La Boisserunaise à Boisseron (6,5km)

Jean-Philippe termine 21e en 29'16 sur 122 arrivants (10e M1M)

Marathon des Isles à Avermes (Allier)

Cédric termine en 3h04’28" (6ème/67 partants - 3ème M1) PODIUM

Les 14 et 15 avril 2018


L'Odysseé de l Or à Mauguio (12,5 kms  304 participants)
Frédéric G finit 22 eme au général en 55'55  :::3 eme V2 PODIUM
Jean-Philippe B finit 26 eme au général  en 56'22::: 8 eme V1
Jerémy finit  68 eme au général en 1h01,40  ;;;;;33 eme SE
Jean-yves finit 122 eme au général en 1h07,45 ;;;;;  32 V1
Stephanie B finit 240 eme au général en 1h22,03;;; 22 eme V1F
Ludovic D finit 263 eme au général  en 1h27,48 ::: 53 eme V1

Run and bike du Miradou à Castelnau le Lez (77 équipes)
Régis / Didier  fini  en 1h17    54 eme au général    2 M2 PODIUM




Les 6,7 et 8 avril 2018


Marathon de Paris
Christophe V finit en 4h18'38

Les Boucles de Maguelone
 
Semi de Maguelone

Frédéric Gil finit 1h33   24ème au général  5 eme V2
Sonia   finit en 1h40.21   48ème au génaral    4 eme M1
Ghyslaine  finit en 1h55.38  93ème au général   8 eme M1

Sur le 5 km

Jean Philippe finit en  21.21 17ème au général  5 eme V1

Duo Nocturne de saint HILAIRE DE BRETHMAS(Vendredi soir)

Florian  finit  en 1h05   26ème au général   sur 135

Trail court des terrassons de lodéve  (samedi )

Florian finit en  1h10.30    19 eme au général    19 SE


Trail de Lodève (27km)

Stéphane H finit en 3h29.30    85ème au général 28ème V1

Trail de Lodève (47km)

Nicolas finit en 5h04   4 eme au général   3 eme V1 PODIUM
Fredéric R finit en 5h47.33   16 eme au général    9 eme V1

Entraînement Mai 2018

Semaine du 30 avril au 6 mai 2018


Mardi : Test de VMA VAMEVAL à 18h00 ou Séance de VMA (mixtes)
20' échauffement +  5' éducatifs +  2 x (3' à 90% VMA récup 1’30 + 6*30/30 à 100% VMA récup 1'30 + 3' à 90%VMA) RECUP 2'30 + 10' retour calme
Semi marathon de Nimes (21,1km)
Jeudi : Séance d'EMA

15' échauffement + 3 x 2km à VS 10km (88/90%) récup 2' + 15' retour calme

Samedi : PPG
Dimanche : Sortie Longue 1h30 footing à 70%
Trail de Grabels (11,7km)

Semaine du 7 au 13 mai 2018

Mardi : VMA (longues)
20' échauffement +  5' éducatifs +  2/3 x (4 x 2' à 95% VMA récup 1’) RECUP 2'30 + 10' retour calme
Jeudi : Séance d'allures variées 

20' échauffement + 15' à 70% + 10' à 75% + 8' à 80% + 6' à 85% + 3' à 90% +15' retour au calme

Samedi : PPG
Dimanche : Sortie Longue 1h30 footing à 70% inclure 20' à 80%

Semaine du 14 au 20 mai 2018

Mardi : VMA (courtes)
20' échauffement +  5' éducatifs +  3/4 x (5 x 1' à 100% récup 45'') RECUP 2'30 + 10' retour calme
Jeudi : Séance de fartleck sur tour de Fangouse (sens horaire) 

15' échauffement + 3 x 1 tour à 80/85% récup 2' + 15' retour calme

Samedi : PPG
Festa trail du Pic Saint Loup
Dimanche : Sortie Longue 1h45 footing à 70%
Festa trail du Pic Saint Loup

Semaine du 21 au 27 mai 2018

Mardi : Séance de VMA (mixtes)
20' échauffement +  5' éducatifs +  4/5 x (5*30/30 à 100% VMA + 3' à 90%VMA) RECUP 2' + 10' retour calme
Jeudi : Séance d'EMA

20' échauffement + 2 x 3km à VS 10km (88/90%) récup 3' + 15' retour calme

Samedi : PPG
Dimanche : Sortie Longue 1h30 footing à 70% inclure 3 x 10' à 85% récup 2'30
La Montpellier Reine
Course du Viaduc de Millau

Semaine du 28 mai au 3 juin 2018

Mardi : Séance de VMA (longues)
20' échauffement +  5' éducatifs +  2/3 x (3'-2'-3'-2' récup 1'15) 3' à 90% VMA  et 2' à 95%VMA RECUP 2'30 + 10' retour calme
Jeudi : Séance d'allures variées 

15' à 65%+ 15' à 70% + 15' à 75% + 15' à 80% + 10' à 85% +15' retour au calme
Vendredi 1er juin : soirée plage du club à Palavas

Samedi : PPG
Dimanche : Sortie Longue 1h45 footing à 70%
La course Cettoise à Sète (10km)
Trail de Vaihauques (7-13 et 23km)