Entraînement avril 2021

 Bonjour à toutes et à tous, 

une fois encore l'heure des retrouvailles est repoussée. A ce jour, nous ne pouvons même pas vous dire si l'entraînement mis en place les mercredis à 16h puis 17h pourra être maintenu pour ce mois d'avril. Nous attendons une autorisation de la mairie pour pouvoir accéder à la piste durant ce nouveau confinement.

Je vous propose tout de même une programmation de séances de VMA et garde espoir de pouvoir les encadrer au cours des prochaines semaines.

Emmanuel FONTAINE

Séance du 31 mars 2021

Mercredi 07/04/2021
séance VMA courtes
20' échauffement +  éducatifs 

+ 12 x 30''/30'' + 8 x 45''/45'' + 6 x 1'/1' à 100% VMA RECUP 2'30  

+ 10' retour au calme

Samedi : PPG avec Christophe si disponible.

Mercredi 14/04/2021 (Vacances scolaires)
séance VMA longues
20' échauffement +  éducatifs 

+ 2 x 5 x 2' à 95% récup 1' RECUP 3'

+ 10' retour au calme

Samedi : PPG avec Christophe si disponible.

Mercredi 21/04/2021 (Vacances scolaires)
séance VMA longues
20' échauffement +  éducatifs 

+ 2 x 4 x 3' à 90% récup 1'15 RECUP 2'30

+ 10' retour au calme

Samedi : PPG avec Christophe si disponible.

Mercredi 28/04/2021
séance VMA mixtes
20' échauffement +  éducatifs 

+ 5 x 1' à 100% récup 1' + 4 x 2' à 95% récup 1 + 3 x 3' à 90% récup 1'15 RECUP 2'30 

+ 10' retour au calme

Samedi : PPG avec Christophe si disponible.