Course du Viaduc de Millau - 18 mai 2014

Une quinzaine d'athlètes de Pérols Footing sont partis à l’assaut du Viaduc de Millau.

Au menu, un tracé à la fois touristique et exigeant qui commence dans les rues de la cité aveyronnaise, puis longe le Tarn avant d’attaquer une montée de 3 kilomètres environ nous faisant découvrir du dessous la structure du Viaduc. Le parcours se poursuit par la traversée en aller-retour du Viaduc (fermé exceptionnellement à la circulation des véhicules pour l’occasion), Viaduc le plus haut du monde, partageant les causses aveyronnais d’une part et permettant une vue imprenable sur la cité millavoise d'autre part. Apres ce magnifique décor, le retour vers la ville s’effectue par une grande descente puis une ultime petite montée qui amène les 15000 participants vers le Parc de la Victoire comme un symbole pour juger une arrivée. L’accompagnement dans les rues de Millau a été assuré par Stéphane HOUBRE, Président de Pérols Footing. Cette course s’est terminée autour d’un repas aux saveurs du terroir concocté par Stéphane Halbaut, traiteur à Pérols.

Résultats (sur 15000 participants)

Vincent SULTANA (1h45min27 / 288^e – 3^e dans la catégorie Espoir)

Carlos CHAVOS (1h51min33 / 567^e)

Sylvain LURMEAU (1h55min21 / 811^e)

David LESAFFRE (1h59min49 / 1222^e)

Hugues REGIS (2h01min03 / 1346^e)

Regis MARCONNET (2h03min10 / 1585^e)

Pierre GUINOT (2h10min35 / 2607^e)

Stéphane HALBAUT (2h18min55 / 3995^e)

Anaïs JAMIN (2h25min52 / 5287^e)

Corine MUSCARIDOLA (2h26min29 / 5420^e)

Christophe PAILLARD (2h26min03 / 5318^e)

Fabien SULTANA (2h27min51 / 5693^e)

Agnès CAMPILLO et Annie VANDERDONKT (2h28min07 / 5748^e et 5751^e)

Souad GALVAING (2h38min31 / 7515^e)

Jean-Marc GERVAIS (2h39min37 / 7695^e)

Entraînement mai-juin 2014

Bonjour à tous, 

ci-dessous le plan d'entraînement proposé pour celles et ceux désireux de participer à une course pour une distance proche de 10km avant l'été.

Il est basé sur un volume de 3 à 4 entraînements par semaine.

Je vous retrouverai chaque mardi sur la piste pour encadrer les séances de VMA.

A très bientôt.

Emmanuel.

Semaine du 12 mai au 18 mai 2014

Lundi REPOS

Mardi séance de VMA courtes 2 x 10 x 45"/45" à 100% de VMA Récup 2'30

Mercredi Footing 0h45 ou REPOS

Jeudi  séance allure spécifique 5 x 800 à 90% de VMA Recup 2’

Vendredi REPOS

Samedi REPOS

Dimanche  Sortie longue 1h10 à 65/70% de VMA ou course du Viaduc de Millau

Semaine du 19 au 25 mai 2014

Lundi REPOS

Mardi 2 x 7 x 1’ à 100% de VMA récup 45’’/Récup 2'30

Mercredi REPOS

Jeudi 3 x 2000 à allure 10km (88% à 90% de VMA) récup 3'

Vendredi REPOS

Samedi 1h15 de footing plaisir

Dimanche : La Montpelliereine (sortie plaisir de 4,5km) à Montpellier

Semaine du 26 mai au 1 juin 2014

Lundi REPOS

Mardi 8 x 2’ à 95 % de VMA récup 1’

Mercredi REPOS

Jeudi 1000-2000-3000 à allure 10km (88% à 90% de VMA) récup 3'

Vendredi REPOS

Samedi 0h45 de footing plaisir

Dimanche : 1h20 de sortie longue à 65/70% de VMA

Semaine du 2 au 8 juin 2014

Lundi Repos

Mardi 2x8x1’ à 100 % de VMA récup 45’’/Récup 3’

Mercredi Repos

Jeudi 2 x 3000 à allure 10km (88% à 90% de VMA) récup 2'30''

Vendredi repos

Samedi 1h00 de footing plaisir

Dimanche : 1h00 de sortie longue à 65/70% de VMA

Semaine du 9 au 15 juin 2014

Lundi Repos

Mardi 5 x 2’-1’-30’’ à 95%, 100% et 105% de VMA récup 1’

Mercredi Repos

Jeudi 2000 - 3000 - 2000 à allure 10km (88% à 90% de VMA) récup 3’

Vendredi repos

Samedi 1h00 de footing plaisir

Dimanche : 1h00 de sortie longue à 65/70% de VMA

Semaine du 16 au 22 juin 2014

Lundi Repos

Mardi 10 x 1' à 100% de VMA récup 1'

Mercredi Repos

Jeudi 2 x 1500 à allure 10km (88% à 90% de VMA) récup 1'30''

Vendredi repos

Samedi repos ou footing plaisir 0h20

Dimanche : COMPETITION Les foulées du Millénaire 12km 

Résultats des courses et trails.

27 avril 2014

Marathon d'Annecy. (42,195km - 2433 arrivants)

Carlos : 3h14  et 350ème

Carlos et son frère José (3h11'54)

Fred : 3h26 et 588ème

"Eh oui, 7^ème marathon pour moi et je compte bien, si la vie me donne cette chance de passer la barre des 15 épreuves. Le marathon d’Annecy est certes très peu connu mais très sincèrement le décor, Annecy le vieux, en font une destination que je vous recommande.

Vous avez remarquez certainement mon manque d’assiduité aux entraînements et mon manque de motivation cette fois ci, car il n’est pas toujours facile d’allier vie professionnelle, personnelle et activité sportive, mais comme j’étais engagé, j’ai voulu malgré tout y participer.

Comme Fred, sur la ligne de départ, malgré des conditions climatiques idéales, mon envie était resté à l’hôtel, le maillot de Pérols sur le dos, mon frère pour me pousser et la crainte que Fred arrive avant moi, ce marathon fut finalement un réel plaisir." Carlos CHAVES

"Bonjour,Mine de rien le club m'a amené à franchir le mur des 3 heures 30. Ce n'est pas un hasard, je vous ai écouté, j'ai partagé vos expériences et vos avis sur tous les composants qui font qu'on arrive à aller au dela de ce que l'on pourait croire.Je vais remercier, et cela n'a rien de complaisant, réellement merci à vous avec qui je cours, merci à Manu pour ses précieux conseils qui ont fais la différence, merci à Steph pour ton amical et appréciable état d'esprit, et puis merci à Carlos et son frère qui m'ont donnés envie au départ de ce marathon d'y aller, parceque pour être sincère j'avais pas envie !!" Fred GIL

27 avril 2014

Trail des terrasses du Lodévois (27km 1100m D+ - 239 arrivants)

David : 4h05 et 131ème

"Salut,
j'ai participé à un trail à Lodève ce weekend avec un collègue de boulot. Un petit 10°c à 10h au matin. Sur le papier c'était un 27 kms mais en mettant 4h05 chacun cela m'a paru très long. Un parcours magnifique avec du vent, de la boue, des sangles pour les montées et descentes "hors catégorie" ou "piste noire".Une traversé de la grotte de l'abeil et des rencontres avec les participants du 48 kms partis 2H00 avant nous. Heureusement nous avions le droit à un ravitaillement royal au temple bouddhiste à Lodève à mi course et un deuxième avant la montée infernale dans la boue. Je ne suis pas un adepte de ce type de parcours mais on a bien rigolé dans la galère. J'ai voulu du dénivelé pour préparer la course du viaduc, j'ai étais bien servi. Quelques photos un peu plus tard" David LESAFFRE

1er mai 2014

10km de Nimes 1388 arrivants

Damien : 38'07 67ème sur 1388

"salut! j'ai fini la course en 38 min 07 sec ma position est 67 sur 1338, j'en ai chié! mais je suis super content!" Damien BARRAL