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mercredi 20 juin 2018

Fin de saison sportive pour Pérols Footing.

Le samedi 16 juin 2018 s'est déroulée la traditionnelle Assemblée Générale du club de Pérols Footing avec la présence d'Olivier BOUDET (délégué aux sports et associations sportives).
Le Président Hugues REGIS après avoir présenté notamment le bilan moral de la saison écoulée, le bilan financier du club et les perspectives d'avenir au sein de Pérols Footing a procédé à un tirage au sort afin d'offrir quelques petits cadeaux (sacs, portes-bidon et casquettes aux couleurs du club). Cette AG s'est clôturée par un apéritif ainsi qu'un repas convivial en musique offert à l'ensemble des adhérents présents ainsi qu'à leur famille. 


Le mardi 19 juin, sous les premières grosses chaleurs estivales, l'entraîneur Emmanuel FONTAINE a proposé une séance particulière sur piste qui consistait à parcourir la distance de 100km par équipe de dix coureurs. Deux équipes mixtes ont pu ainsi être alignées au départ de ce challenge sportif sur la piste du complexe sportif de Latour à Pérols.


La première équipe était composée de Sylvain, Jean Pierre, Hugues, Romain, Lionel, Ghyslaine, Yves, Raphaël, Carmé et Stéphane D. Dans la seconde se trouvaient Cédric, Jérémy, Jérôme, Stéphane H, Gilles, Valérie T, Laurent, Frédéric R, Jean Philippe et Emmanuel. Sous le contrôle de Jean Yves et Laetitia qui comptabilisaient les 400 tours de pistes cumulés nécessaires, ce fut la seconde équipe qui franchit la ligne au bout de 47 minutes et 30 secondes soit un total cumulé de 7h55 pour parcourir les 100km établissant ainsi le nouveau record du club. L'autre équipe a terminé son challenge en 51min et 50 secondes, soit 8h38'20 pour 100km.


Cet ultime entraînement de la saison 2017-2018 s'est poursuivi avec une petit rafraichissement à l'occasion de l'anniversaire de Jean Yves PERDRIEL, vice-président de l'association.


Rendez-vous est donné le mardi 21 août prochain pour la reprise des entraînements en vu des marathons d'automne ainsi que du championnat de France des 24h où Pérols Footing alignera plusieurs athlètes.


Bon été à tous!


Emmanuel

samedi 2 juin 2018

Entraînement juin 2018


Semaine du 04 au 10 juin 2018
Mardi : Séance de VMA (mixtes)
20' échauffement +  5' éducatifs +  2/3 x (1'-3'-3'-1') 1' à 100% et 3' à 90% VMA récup 1'/1'15 RECUP 3' + 10' retour calme



Spéciale Valérie et Cécile 3 x (1' + 3' + 1') récup 1'/1'15 RECUP 7'

Jeudi : Séance d'EMA

20' échauffement puis 2 x 3 km à VS10km VMA récup 3' à 5'

Samedi : PPG


Dimanche : Sortie Longue 1h30 footing à 65/70%


Semaine du 11 au 17 juin 2018
Mardi : Séance de VMA (pyramide)
20' échauffement +  5' éducatifs +  2 x (1'- 2' - 3' - 2'-1') 1' à 100%, 2' à 95% et 3' à 90% VMA récup 1' RECUP 3 + 10' retour calme


Jeudi : Séance Footing

Footing plaisir 1h à allure libre

Samedi : PPG
 
Assemblée Générale de PEROLS FOOTING + Repas


Dimanche : Sortie Longue 1h30 footing à 65/70% inclure 2 x 15' à 78/80% récup 5'




Semaine du 18 au 24 juin 2018
Mardi : Dernière séance sur piste de la saison

Challenge de 100km par équipes mixtes de 10 coureurs.

Jeudi : Séance Allures variées

15' à 65% + 15' à 70% + 15' à 75% + 10' à 80% + 5' à 85% + 10' retour au calme à allure libre


Samedi : PPG
 

Dimanche : Sortie Longue 1h40 footing à 65/70%