Triplé gagnant pour le trophée Taurin Montpellier 3M

Bonjour à tous,

un très beau résultat et non des moindres puisque les trois raseteurs respectivement 1er, 2ème et 3ème du trophée Taurin Montpellier Métropole Méditerranée édition 2018 viennent régulièrement s'entraîner avec les athlètes de Pérols Footing. Les récompenses leur ont été remises le samedi 2 mars à l'occasion d'une soirée organisée par la Fédération Française de Course Camarguaise.

Le trophée Montpellier 3M est un challenge qui compte une douzaine de courses qui se déroulent durant la saison estivale dans différentes communes situées aux abords de Montpellier. Ont été également récompensés lors de cette soirée un manadier pour son excellent cocardier ainsi qu'un club Taurin.

Félicitations donc à Ziko KATIF, Jérémy ALIAGA et Tristan CASTEL qui me font confiance dans leur préparation physique avant d'entamer leur longue saison de course Camarguaise. Souhaitons donc leur le meilleur pour la saison 2019.

Emmanuel FONTAINE 

Résultats du mois de mars 2019.

Samedi 2 et dimanche 3 mars 2019.

Ultra-trail du bout du cirque 100km - 4000d+/d- (141 arrivants)
Sébastien BOUSQUET termine 3ème en 10h32'43 PODIUM

Trail du Pays Viganais 12km (141 arrivants)
Laetitia SOUCHE 134ème en 1h52 (32èSEF)

5km de la Grande Motte (366 arrivants)
Thomas GUILLOUX 18ème en 18'42 (1er Junior) PODIUM
Sylvain LURMEAU 293ème en 40'02

10km de la Grande Motte (954 arrivants)
Yves PASSALACQUA 258ème en 47'49 (13èM3)
Jérôme PODEVIN 267ème en 48'19 (36èM2)
Christophe MASSIF 716ème en 1h02'36 (96èM2)

Semi des Pyramides (1329 arrivants)
Raphaël GERARDIN 15ème en 1'18'28 (5èM1) qualifié Championnat de France
Emmanuel FONTAINE 51ème en 1h25'57 (6èM2) qualifié Championnat de France
François HERMANN (87ème en 1'28'24 (10èM2) qualifié Championnat de France
Henri GARCIA 98ème en 1h29'18 (13èM2) qualifié Championnat de France
Pierrick AVRILLON 126ème en 1h31'19 (61èSEM)
Jean Philippe BOUDET 149ème en 1h32'56 (53èM1)
Guilhem ROUVAREL 281ème en 1h38'43 (45èM2)
Sonia GUILLOUX REYNAUD 287ème en 1h38'48 (10èM1F)
Jean Pierre RAMBEAU 382ème en 1h42'58 (65èM2)
Jérôme PODEVIN 589ème en 1h50'26 (115èM2)
Dominique MUSSOL 734ème en 1h55'33 (147èM2)
Marie CORA 869ème en 1h59'35 (57èSEF)
Karine GRANGER 1020ème en 2h05'43 (46èM2F)

Dimanche 10 mars 2019

Marathon de Barcelone (13843 arrivants)
Fred ROMERO 308 en 2h54'05
Raphaël GERARDIN 315ème en 2h54'24
Emmanuel FONTAINE 3043ème en 3h31'50

Samedi 16 et dimanche 17 mars 2019

Ecotrail de Paris (80km - 1976 arrivants)
Valérie TIXIER 87ème en 7h42 (1èreM1F) PODIUM
Cédric RIBOULET 169ème en 8h16'18 (57èM1)

Trail du Lirou (24km -334 arrivants)
Nicolas SCHRAPP 67ème en 2h24 (16èM1)
Franck FERRAND 112ème en 3h35 (15èM2)

Trail du Lirou (11km - 408 arrivants)
Carmélita FERRAND 131ème en 1h09 (2èM2F) PODIUM

Trail de Fontfroide (34km - 351 arrivants)
Chrsitophe VIE 45ème en 3h39

10km de Béziers (409 arrivants)
Jean Philippe BOUDET 93ème en 41'19 (70èM1)

Trail de la grande sieste (16km)
Aurélie FAVE 1ère SEF en 1h23 PODIUM

Canicross de Vauvert (4,8km - 128 duos)
Stéphane HALBAUT et Moshka 72ème en 26'40

Dimanche 23 mars 2019

Marathon de Montpellier (702 arrivants)
Raphaël GERARDIN 48ème en 3h16 (meneur d'allure) 17èM1
Sylvain LURMEAU 51ème en 3h18'03 29èSE
Chloé COENYE 301ème en 3h59'48 (meneur d'allure) 10èSEF
Dominique MUSSOL 615ème en 4h56'14 102èM2

Semi de Montpellier (1367 arrivants)
François HERMANN 72ème en 1h29'19 5èM2
Henri GARCIA 82ème en 1h29'44 9èM2
Nathalie PLOUVIER 612ème en 1h56'46 56è SEF
Jean Yves PERDRIEL 1052ème en 2h11'16 184èM1

Equipes en relais
Jean Philippe BOUDET TEAM PEROLS 23ème en 3h20'23
David SALABERT LES PESSOUS 277ème en 4h07

Dimanche 30 mars 2019

Trail des foulées des Costières (14km - 164 arrivants)
Anaïs LUGON MOULIN 141ème en 1h32'24 8èSEF
Christophe MASSIF 156ème en 1h42'03 34èM2

Trail du Boeuf (10km - 94 arrivants)
Cédric RIBOULET 5ème en 43'17 2èM1 PODIUM
Valérie TIXIER 9ème en 46'09 1ère M1F PODIUM
Jean Philippe BOUDET 12ème en 47'10 4èM1

Entraînement mars 2019

Bonjour à tous, 

suite de la programmation de l'entraînement avec en point de mire le marathon d'Albi fin avril. 
Mais d'ici là, il y aura le marathon de Barcelone dès le 10 mars, les foulées des remparts le 23 mars à Aigues Mortes, le semi ou le marathon de Montpellier le 24 mars, la ronde Castriotes le 7 avril, les boucles de Villeneuve de Maguelone le 14  avril ainsi que le Run and Bike de Castelnau le Lez où des dossards sont offerts aux adhérents de Pérols Footing par notre partenaire MIDAS (Merci à Régis MARCONNET), sans oublier les nombreux trails...

Bonne prépa à tous et rendez-vous sur la piste le mardi soir.

Emmanuel FONTAINE

Semaine du 4 au 10 mars 2019

Lundi : Repos

Mardi : VMA MIXTES

20' échauffement + éducatifs et accélérations + 2  x (3' à 90% + 5 x 1' à 100% + 3' à 90 VMA récup 1') RECUP 3'  + 10' ' retour au calme 

Mercredi : 0h45 footing à 65/70% VMA ou vélo 1h30 en récup + séance d'étirements

Jeudi : EMA (VSemi) ou Séance de côtes
20' échauffement + 4 x 2km à VS semi récup 2'  + 15' retour au calme
ou 20' échauffement + 2 x 7 x côtes de Fangouse à 80/85% récup en descente RECUP 3' + 15' retour au calme

Vendredi : Repos

Samedi : PPG + footing 30 à 45 min avec Christophe et/ou Jean Yves si disponibles

Trail des Lucioles à Frontignan (7 ou 14km en duo)

Dimanche : Sortie Longue

1h30 footing à 65/70% de VMA

Marathon de Barcelone

Semaine du 11 au 17 mars 2019

Lundi : Repos 

Mardi : VMA LONGUES

20' échauffement  + éducatifs et accélérations + 2/3 x (6 x 1'30 à 95%/90% VMA récup 1') RECUP 2'30 + 10' retour calme 

Mercredi : 0h45 footing ou vélo 1h30 en récup + séance d'étirements

Jeudi : Allures varieées
15' à 65% + 15' à 70% + 15' à 75% +15' à 80% + 10' à 85% + 10' à allure libre

Vendredi : Repos

Samedi : PPG + footing 30 à 45 min avec Christophe et/ou Jean Yves si disponibles

Dimanche : Sortie Longue

Footing 1h30 à 70% inclure 3 x 10' à 80% récup 3'

Semaine du 18 au 24 mars 2019

Lundi : Repos

Mardi : VMA LONGUES

20' échauffement  + éducatifs et accélérations + 2 x (4 x 3' à 90% VMA récup 1'15) RECUP 3' + 10' retour calme 

Mercredi : 0h45 footing ou vélo 1h30 en récup + séance d'étirements

Jeudi : EMA VSemi ou footing

20' échauffement + 3 x 10' à 85% récup 2'30 + 15' retour au calme
Si marathon le dimanche, 0h45 de footing, inclure 15' à VS Marathon.

Vendredi : Repos

Samedi : PPG + footing 30 à 45 min avec Christophe et/ou Jean Yves si disponibles

Foulées des remparts à Aigues Mortes (12km)

Dimanche : Sortie Longue (prépa Marathon Albi)

2h10 footing (inclure 21km à VS Marathon)

Semi ou marathon de Montpellier avec Raphaël et Chloé en meneurs d'allures 3h15 et 4h00.

Semaine du 25 au 31 mars 2019

Lundi : Repos

Mardi : VMA MIXTES
20' échauffement  + éducatifs et accélérations + 2 x (1'-2'-3'-3'-2'-1' à 100-95-90-90-95-100% récup 1') RECUP 3' + 10' retour calme

Mercredi :  0h45 footing ou vélo 1h30 en récup + séance d'étirements

Jeudi : EMA (VSemi)

20' échauffement + 2 x 16' à 85% récup 4' + 10' retour au calme

Vendredi : Repos

Samedi : PPG + footing 30 à 45 min avec Christophe et/ou Jean Yves si disponibles

Dimanche : Sortie Longue (prépa Marathon Albi)

2h20 footing à 65/70% (inclure de 2x40' à VS Marathon)