Semaine du 09 au 15/05/22
Mardi :
2 x (8 x 1’/40’’) avec 2’ de pause entre les deux séries
+ 1 km à la fin de la séance
Jeudi :
1h20 footing à 65/70%,
inclure 3 x 10' à 80% VMA (allure marathon) récup 2'
De mi mai à Juin
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