Foulées du Millénaire

C’est sous un beau soleil estival que s’est déroulée la course des foulées du Millénaire à Montpellier le 22 juin dernier. Pour cette dernière course sur route de la saison sportive  2013-2014, ils étaient trois représentants de Pérols Footing à y participer avec Pierre, Jean Marc et Fred.  J’étais également sur place pour prendre quelques photos et encourager. Plus de deux cents coureurs ont  donc couru la distance de 12,300 km sous une chaleur mettant à rude épreuve les organismes.

Nos trois athlètes ont fièrement portés les couleurs de Pérols Footing et ont obtenu les résultats suivants:

Fred GIL 36ème en 55'25

Pierre GUINOT 73ème en 1h01'39

Jean Marc GERVAIS 122ème en 1h10'56

Les résultats complets en cliquant sur le lien.

Bonne récupération à tous à présent et bonnes vacances avant une reprise programmée courant mi août afin de préparer les marathons de Montpellier, Porto et Marrakech.

Emmanuel.

Photos course du Viaduc de Millau

Bonjour à tous,


en lien, l'album photo réalisé par Jean Marc à l'occasion de la course du Viaduc de Millau le 18 mai 2014.


https://plus.google.com/photos/113944986765763297134/albums/6026568811909189569?cfem=1&authkey=CJb7iuec_MHASA


Merci pour cette belle contribution.

Pérols Footing aux 24 heures de Brive

Du jeudi 29 eu vendredi 30 mai, Philippe CATINAUD, membre de Pérols Footing s'est rendu à Brive accompagné par Muriel sa compagne et rejoint par moi même son entraîneur à Brive pour participer aux 24heures de Brive en courant. Philippe n'est pas un nouveau venu dans la discipline car il a déjà plusieurs 24 heures à son actif mais également des courses de 48 heures avec un record de 363,114km réalisé en 2002. Son record personnel sur la durée de 24 heures est à plus de 222km en 2004.

Après une préparation rigoureuse et exigeante étalée sur plusieurs mois, c'est rempli de bonne volonté et de beaucoup de courage que Philippe a pris le départ jeudi à 10h du matin au côté de plus d'une centaine d'autres concurrents.

Après une première partie de course magistralement menée (60,2km en 6 heures), Philippe a entamé le deuxième quart de course avec toujours la volonté de bien faire mais les jambes déjà bien sollicitées ont un peu moins bien répondu. Malgré cela il franchira la mi-course soit 12 heures de courses avec plus de 110km à son compteur. La période de 12h à 18h de course sera bien compliquée avec une pause forcée pour cause de fatigue intense et de problème digestif mettant naturellement son moral en berne.

Après une longue pause de plus de trois heures, je relancerai Philippe sur le circuit et il finira  ce 24 heures avec une marque de 171,195km.

Un grand BRAVO à lui car cela n'a pas été facile mais il est allé tout de même au bout de son effort. Pour information, Philippe est un exemple pour nous tous car il fait cela à plus de cinquante ans.
Le plus incroyable est que quelques jours seulement après cette course, il envisage déjà de "remettre le couvert" en octobre prochain pour un nouveau défi personnel sur 24 heures.

En lien, le suivi que j'ai effectué sur notre blog pendant la course des 24h de Brive avec l'aide de l'une de mes filles. Je "coachais" également Renaud BERTHIER (2ème avec plus de 221km) et Chantal TREGOU (2ème chez les féminines avec plus de 183km).

Emmanuel

Course du Viaduc de Millau - 18 mai 2014

Une quinzaine d'athlètes de Pérols Footing sont partis à l’assaut du Viaduc de Millau.

Au menu, un tracé à la fois touristique et exigeant qui commence dans les rues de la cité aveyronnaise, puis longe le Tarn avant d’attaquer une montée de 3 kilomètres environ nous faisant découvrir du dessous la structure du Viaduc. Le parcours se poursuit par la traversée en aller-retour du Viaduc (fermé exceptionnellement à la circulation des véhicules pour l’occasion), Viaduc le plus haut du monde, partageant les causses aveyronnais d’une part et permettant une vue imprenable sur la cité millavoise d'autre part. Apres ce magnifique décor, le retour vers la ville s’effectue par une grande descente puis une ultime petite montée qui amène les 15000 participants vers le Parc de la Victoire comme un symbole pour juger une arrivée. L’accompagnement dans les rues de Millau a été assuré par Stéphane HOUBRE, Président de Pérols Footing. Cette course s’est terminée autour d’un repas aux saveurs du terroir concocté par Stéphane Halbaut, traiteur à Pérols.

Résultats (sur 15000 participants)

Vincent SULTANA (1h45min27 / 288^e – 3^e dans la catégorie Espoir)

Carlos CHAVOS (1h51min33 / 567^e)

Sylvain LURMEAU (1h55min21 / 811^e)

David LESAFFRE (1h59min49 / 1222^e)

Hugues REGIS (2h01min03 / 1346^e)

Regis MARCONNET (2h03min10 / 1585^e)

Pierre GUINOT (2h10min35 / 2607^e)

Stéphane HALBAUT (2h18min55 / 3995^e)

Anaïs JAMIN (2h25min52 / 5287^e)

Corine MUSCARIDOLA (2h26min29 / 5420^e)

Christophe PAILLARD (2h26min03 / 5318^e)

Fabien SULTANA (2h27min51 / 5693^e)

Agnès CAMPILLO et Annie VANDERDONKT (2h28min07 / 5748^e et 5751^e)

Souad GALVAING (2h38min31 / 7515^e)

Jean-Marc GERVAIS (2h39min37 / 7695^e)

Entraînement mai-juin 2014

Bonjour à tous, 

ci-dessous le plan d'entraînement proposé pour celles et ceux désireux de participer à une course pour une distance proche de 10km avant l'été.

Il est basé sur un volume de 3 à 4 entraînements par semaine.

Je vous retrouverai chaque mardi sur la piste pour encadrer les séances de VMA.

A très bientôt.

Emmanuel.

Semaine du 12 mai au 18 mai 2014

Lundi REPOS

Mardi séance de VMA courtes 2 x 10 x 45"/45" à 100% de VMA Récup 2'30

Mercredi Footing 0h45 ou REPOS

Jeudi  séance allure spécifique 5 x 800 à 90% de VMA Recup 2’

Vendredi REPOS

Samedi REPOS

Dimanche  Sortie longue 1h10 à 65/70% de VMA ou course du Viaduc de Millau

Semaine du 19 au 25 mai 2014

Lundi REPOS

Mardi 2 x 7 x 1’ à 100% de VMA récup 45’’/Récup 2'30

Mercredi REPOS

Jeudi 3 x 2000 à allure 10km (88% à 90% de VMA) récup 3'

Vendredi REPOS

Samedi 1h15 de footing plaisir

Dimanche : La Montpelliereine (sortie plaisir de 4,5km) à Montpellier

Semaine du 26 mai au 1 juin 2014

Lundi REPOS

Mardi 8 x 2’ à 95 % de VMA récup 1’

Mercredi REPOS

Jeudi 1000-2000-3000 à allure 10km (88% à 90% de VMA) récup 3'

Vendredi REPOS

Samedi 0h45 de footing plaisir

Dimanche : 1h20 de sortie longue à 65/70% de VMA

Semaine du 2 au 8 juin 2014

Lundi Repos

Mardi 2x8x1’ à 100 % de VMA récup 45’’/Récup 3’

Mercredi Repos

Jeudi 2 x 3000 à allure 10km (88% à 90% de VMA) récup 2'30''

Vendredi repos

Samedi 1h00 de footing plaisir

Dimanche : 1h00 de sortie longue à 65/70% de VMA

Semaine du 9 au 15 juin 2014

Lundi Repos

Mardi 5 x 2’-1’-30’’ à 95%, 100% et 105% de VMA récup 1’

Mercredi Repos

Jeudi 2000 - 3000 - 2000 à allure 10km (88% à 90% de VMA) récup 3’

Vendredi repos

Samedi 1h00 de footing plaisir

Dimanche : 1h00 de sortie longue à 65/70% de VMA

Semaine du 16 au 22 juin 2014

Lundi Repos

Mardi 10 x 1' à 100% de VMA récup 1'

Mercredi Repos

Jeudi 2 x 1500 à allure 10km (88% à 90% de VMA) récup 1'30''

Vendredi repos

Samedi repos ou footing plaisir 0h20

Dimanche : COMPETITION Les foulées du Millénaire 12km 

Résultats des courses et trails.

27 avril 2014

Marathon d'Annecy. (42,195km - 2433 arrivants)

Carlos : 3h14  et 350ème

Carlos et son frère José (3h11'54)

Fred : 3h26 et 588ème

"Eh oui, 7^ème marathon pour moi et je compte bien, si la vie me donne cette chance de passer la barre des 15 épreuves. Le marathon d’Annecy est certes très peu connu mais très sincèrement le décor, Annecy le vieux, en font une destination que je vous recommande.

Vous avez remarquez certainement mon manque d’assiduité aux entraînements et mon manque de motivation cette fois ci, car il n’est pas toujours facile d’allier vie professionnelle, personnelle et activité sportive, mais comme j’étais engagé, j’ai voulu malgré tout y participer.

Comme Fred, sur la ligne de départ, malgré des conditions climatiques idéales, mon envie était resté à l’hôtel, le maillot de Pérols sur le dos, mon frère pour me pousser et la crainte que Fred arrive avant moi, ce marathon fut finalement un réel plaisir." Carlos CHAVES

"Bonjour,Mine de rien le club m'a amené à franchir le mur des 3 heures 30. Ce n'est pas un hasard, je vous ai écouté, j'ai partagé vos expériences et vos avis sur tous les composants qui font qu'on arrive à aller au dela de ce que l'on pourait croire.Je vais remercier, et cela n'a rien de complaisant, réellement merci à vous avec qui je cours, merci à Manu pour ses précieux conseils qui ont fais la différence, merci à Steph pour ton amical et appréciable état d'esprit, et puis merci à Carlos et son frère qui m'ont donnés envie au départ de ce marathon d'y aller, parceque pour être sincère j'avais pas envie !!" Fred GIL

27 avril 2014

Trail des terrasses du Lodévois (27km 1100m D+ - 239 arrivants)

David : 4h05 et 131ème

"Salut,
j'ai participé à un trail à Lodève ce weekend avec un collègue de boulot. Un petit 10°c à 10h au matin. Sur le papier c'était un 27 kms mais en mettant 4h05 chacun cela m'a paru très long. Un parcours magnifique avec du vent, de la boue, des sangles pour les montées et descentes "hors catégorie" ou "piste noire".Une traversé de la grotte de l'abeil et des rencontres avec les participants du 48 kms partis 2H00 avant nous. Heureusement nous avions le droit à un ravitaillement royal au temple bouddhiste à Lodève à mi course et un deuxième avant la montée infernale dans la boue. Je ne suis pas un adepte de ce type de parcours mais on a bien rigolé dans la galère. J'ai voulu du dénivelé pour préparer la course du viaduc, j'ai étais bien servi. Quelques photos un peu plus tard" David LESAFFRE

1er mai 2014

10km de Nimes 1388 arrivants

Damien : 38'07 67ème sur 1388

"salut! j'ai fini la course en 38 min 07 sec ma position est 67 sur 1338, j'en ai chié! mais je suis super content!" Damien BARRAL

Résultats des courses.

Bonjour à tous,


ci-dessous  les résultats des athlètes de Pérols Footing ces dernières semaines.

Trail des Lucioles

 Karim termine en duo à la 12ème place au classement général.

" Course magnifique , un régal , assez roulant , de larges chemins , une organisation top , rien à dire , une course à faire , à refaire.

Mon coéquipier a été très courageux , il s'est mis à la course à pied il y a 4 mois, je l'ai poussé car dans les montées se fut difficile , un grand bravo à lui.

Nous terminons 12e sur 180 équipes avec un temps de 1h10min ( 12,7 moy).

Une belle soirée malgré des adducteurs douloureux , et maintenant retour maison et dodo ."(Karim EL BERRAK)

Marathon de Paris

Jean Pierre boucle en 4h05.
Christophe quant à lui termine son marathon en 4h52.


" Et voilà grâce au club et à vous plus particulièrement, j'ai réussi le défi lancé l'été dernier entre amis de faire le marathon de Paris, je vous en remercie très chaleureusement.
Parti sur rythme de 11.4 km/h j'ai été en avance sur mon objectif de 4h jusqu'au 30 km après les jambes sont devenues de plus en plus dures et surtout après le 38eme les intestins m'ont rendu le final encore plus éprouvant. Résultat 4:05:10 et 17 454 éme sur 39 125 arrivants. Les conditions étaient parfaites, l'ambiance également, je n'ai pu malheureusement pas retrouver Christophe pour partager avec lui le départ de cette superbe course. J'espère qu'il y en aura plein d'autres car j'ai vécu un moment d'une rare intensité. Maintenant il faut que je soigne mon tendon d'achille car entre le semi des Pyramides et Paris, je pense qu'il va falloir un peu de temps." (Jean Pierre RAMBEAU)

Boucles de Villeneuve

Stéphane D termine le 10km en 41'39 à la 9ème place sur 261 arrivants.
Fred était venu en courant de Pérols en courant et boucle le 10km dans le cadre de sa préparation au marathon.
Sylvain et Hugues 19èmes /182 concurrents sur le 20km en 1h40