Fin de saison 2018-2019

Assemblée générale

Le samedi 15 juin 2019 s'est déroulée la traditionnelle Assemblée Générale du club de Pérols Footing.















Cette AG s'est clôturée par un apéritif ainsi qu'un repas convivial en musique offert à l'ensemble des adhérents présents ainsi qu'à leur famille.

Emmanuel FONTAINE a été touché par le flashmob, organisé pour l'occasion, pour le remercier de son investissement au sein de Pérols footing, durant plusieurs années.



Dernière séance d'Emmanuel FONTAINE, notre entraîneur

Le mardi 18 juin 2019, sous les premières grosses chaleurs estivales, la dernière séance de l'entraîneur Emmanuel FONTAINE a eu lieu.

Il a proposé une séance particulière sur piste qui consistait à parcourir la distance de 100km par équipe.

Trois équipes mixtes ont pu ainsi être alignées au départ de ce challenge sportif sur la piste du complexe sportif de la Tour à Pérols.

Cet ultime entraînement de la saison 2018-2019 s'est poursuivi avec un petit rafraîchissement.

Entraînement juin 2019

Bonjour à tous,

les dernières semaines d'entraînement pour cette saison sportive 2018-2019.
Les grosses chaleurs arrivent en effet et il sera difficile voire dangereux de s'entraîner aux heures définies sur les créneaux horaires du club.
Il reste bien évidemment des courses auxquelles vous pouvez participer.

Les membres du bureau de Pérols Footing comptent sur votre présence aux trois événements suivants :
- Assemblé  Générale du club le samedi 15 juin 2019 à la salle Kuyten de Pérols. (Pensez à vous inscrire pour le repas offert)
- Course de 100km en équipes mixtes de 10 coureurs le mardi 18 juin 2019 et photo officielle de la saison 2018-2019 en tenue aux couleurs de Pérols Footing.
-Soirée plage le 28 juin 2019.

A très bientôt.

Emmanuel


Semaine du 03 au 09 juin 2019.

Mardi : VMA  longues
20' échauffement + éducatifs + 2 x 5 x 2' à 95% récup 1' / RECUP 3' + 10' retour au calme

Mercredi : Footing récup 0h45 ou vélo 1h30 + 20' étirements

Jeudi : Fartleck (route et chemin Fangouse et vignes de Lattes
20' échauffement + 4 x 8' à 78/83% récup 3' + 15' retour au calme

Samedi : PPG avec Christophe et / ou Jean Yves si disponibles.

Dimanche : Sortie Longue
1h20 footing à 65/70% de VMA

Semaine du 10 au 16 juin 2019.

Mardi : VMA  mixtes
20' échauffement + éducatifs + 2 x  (3' + 4 x 1' + 3') 1' à 100% 3' à 90%  récup 1' / RECUP 3' + 10' retour au calme

Mercredi : Footing récup 0h45 ou vélo 1h30 + 20' étirements

Jeudi : EMA
20' échauffement + 4 x 10' à 85% récup 2'30 + 15' retour au calme

Samedi : PPG avec Christophe et / ou Jean Yves si disponibles.

ASSEMBLEE GENERALE du club et repas offert

Dimanche : Sortie Longue
1h30 footing à 65/70% de VMA inclure 20' à 75%

Semaine du 17 au 23 juin 2019.

Mardi : 100km en équipes mixtes de 10 coureurs tirées au sort.


Mercredi : Footing récup 0h45 ou vélo 1h30 + 20' étirements

Jeudi : Allures variées
10' à 60% +10' à 65% +10' à 70% +10' à 75%+10' à 80% 5' à 85% +15' à 70%

Samedi : PPG avec Christophe et / ou Jean Yves si disponibles.

Dimanche : Sortie Longue 
1h45 à 65/70% de VMA

Résultats du mois de mai 2019

Mercredi 1er mai 2019

10km de Nimes (1231 arrivants)

Raphaël GERARDIN  38ème en 35'53 8èM1

Ghyslaine RECASENS 416ème en 49'33 11èM1F

Dimanche 5 mai 2019

Trail des Avens

28km 274 arrivants

Marie CARRIZO 105ème en 3h29'43 12èSEF

25km 467 arrivants

Aurélie FAVE 169ème en 3h04'09 9è SEF

15km 880 arrivants

Laetitia SOUCHE 549ème en 2h23'57 102èSE

Semi Marathon de Nice (2727 arrivants)

Yves PASSALACQUA 751ème en 1h43'56 25èM3

Trail de Grabels (11,2km 221 arrivants)

JeanPhilippe BOUDET 27ème en 57'45 8èM1

Fred G 48ème en 1h02'11 7èM2

Anaïs KUGON MOULIN 127ème en 1h15'15 17èSEF

Christophe MASSIF 148ème en 1h18'53 22èM2

Dimanche 12 mai 2019

Trail de la Pistole Volante (14km - 174 arrivants)

Jean Pierre RAMBEAU 64ème en 1h17'04 8èM2

Frédéric G 74ème en 1h18'41 10èM2

David SALABERT 83ème en 1h20'03 38èM1

Jean Yves PERDRIEL 105ème en 1h23'34 43èM1

Christophe MASSIF 166ème en 1h46'23 27èM2

Trail de la Pistole Volante (5km - 95 arrivants)

Jean Philippe BOUDET 18ème en 24'02 4èM1

Trail des forts Besançon (48km - 701 arrivants)

Nicolas SCHRAPP 28ème en 4h39'51 4ème M1

Ironman du Pays d'Aix (1933 arrivants)

Pierrick AVRILLON 245ème en 4h59' Sélection Championnat du Monde

Sonia GUILLOUX REYNAUD 583è en 5h28'36 2è Sélection Championnat du Monde PODIUM

Samedi 18 et dimanche 19 mai 2019

Hérault Festa Trail (76km 232 arrivants)

Franck FERRAND 81è en 12h01 10èM2

Marathon de l'Hortus (42km 396 arrivants)

Frédéric ROMERO 14ème en 4h32 3èM1 PODIUM

Duo du Pic (139 équipes)

Sylvain LURMEAU et Christophe PAILLARD 92ème en 2h31

Jean Yves PERDRIEL et son binôme 126ème en 2h54

Tour du Pic (676 arrivants)

Laurent GARNIER 278ème en 2h25 77èM1

Nathalie PLOUVIER 336ème en 2h31

Ghyslaine RECASENS 388ème en 2h35 19èM1F

Jean Yves PERDRIEL 440ème en 2h42 118èM1

Trail de la Pastourelle (32km - 838 arrivants)

Roxane PIATTE 641ème en 5h16 55èSEF

Trail de la Pastourelle (53km - 638 arrivants)

Cédric RIBOULET 58ème en 6h08 18èM1

TRIATHLON DU SALAGOU 
(700 de nage /27 kms de vélo/5.5 de course )
402 arrivants 
Anaïs  283 eme en 2H04.39

MAXI RACE MARATHON   ANNECY 
39 kms  2520 D+  1929 arrivants 
Christophe V 904 eme 524 eme SEH en 7H25.24

R RACE RELAIS DE 4   TEAM PEROLS FOOTING 
82 kms / 5200 D+   252 ÉQUIPES 
Aurelie et son equipe  215 eme / 111 eme MIX en 15H01.32

La PEROLIENNE  7kms 180 pers

Marie fini 2 eme  au général PODIUM
Sylvain fini 1 er au général PODIUM
Cedric fini 3 eme au général PODIUM

Jean-Pierre R /  Pierre / Yves / Christophe M / Frédéric R / 
Frédéric G / Stéphane H / Christian L / Jeremy / Jean-Yves 
Jean-Philippe / Mouloud

La MONTPELLIER REINE   4.5 kms    7500 pers  

Roxane /  Jean-Pierre / Jeremy / Christophe M / Jean-Yves 
et notre photographe  Séverine 

Jeudi et vendredi 30 et 31 mai 2019

Championnat de France 2019 de 24heures à Brive

Chloé COENYE 4ème avec 209,063km 1èSEF PODIUM

Entraînement mai 2019

Semaine du 6 au 12 mai 2019.

Mardi : VMA Mixtes
20' échauffement + éducatifs + 6 x 1' à 100% récup 45'' RECUP 3' + 4 x 3' à 90% récup 1'15 + 10' retour au calme

Mercredi : Footing récup 0h45 à 65% + 20' étirements

Jeudi : Fartleck (route et chemin Fangouse et vignes de Lattes)
20' échauffement + 3 x 10' à 75/80% de VMA récup 3' +15' retour au calme

Samedi : PPG avec Christophe et / ou Jean Yves si disponibles

Dimanche : Sortie Longue
1h30 footing à 65/70% de VMA

Semaine du 13 au 19 mai 2019.

Mardi : VMA Longues

20' échauffement + éducatifs + 6 x 1'30 à 95% récup 1' RECUP 3' + 4 x 3' à 90% récup 1'15 + 10' retour au calme

Mercredi : Footing récup 0h45 à 65% + 20' étirements

Jeudi : EMA (sur route)
20' échauffement + 3 x 12' à 83/85% de VMA récup 3' + 10' retour au calme

Samedi : PPG avec Christophe et / ou Jean Yves si disponibles

Dimanche : Sortie Longue
1h30 footing à 65/70% (inclure 20' à 75%)

Semaine du 20 au 26 mai 2019.

Mardi : VMA Mixtes

20' échauffement + éducatifs + (3'-2'-1'-2'-3') récup 1' / RECUP 3' (1'-2'-3'-2-1') + 10' retour au calme

Mercredi : Footing récup 0h45 à 65% + 20' étirements

Jeudi : Allures variées
15' à 65% + 15' à 70% + 15' à 75% + 10' à 80% +5' à 85% + 15' à 65%

Samedi : PPG avec Christophe et / ou Jean Yves si disponibles

Dimanche : Sortie Longue
1h40 footing plaisir à allure libre

Semaine du 27 mai au 2 juin 2019.

Mardi : VMA Longues
20' échauffement + éducatifs + 6 x 750m ou 1000m à 88/90% VMA récup 1'30 + 10' retour au calme

Mercredi : Footing récup 0h45 à 65% + 20' étirements

Jeudi : EMA
15' échauffement + 3 x 15' à 83/85% de VMA récup 3' + 10' retour au calme

Samedi : PPG avec Christophe et / ou Jean Yves si disponibles

Dimanche : Sortie Longue
1h30 à 70% de VMA

Résultats du mois d'Avril 2019

Dimanche 7 avril 2019

La Cetoise à Sète (10km - 231 arrivants)
Christophe MASSIF 184ème en 57'54 29è M2

La ronde Castriote (18km - 219 arrivants)
Frédéric ROMERO 2ème en 1h10'43 1er M1 PODIUM

La ronde Castriote (7km - 224 arrivants)
Jean Philippe BOUDET 17ème en 29'35 5è M1

Dimanche 14 avril 2019

Trail des Terrasses du Lodévois (27 km - 287 arrivants)
Frédéric ROMERO 6ème en 3h05'24 2èM1 PODIUM
Aurélie FAVE 133ème en 4h27'24 4èSEF

Trail des Terrasses du Lodévois (45km - 264 arrivants)
Nicolas SCHRAPP 7ème en 5h01'10 2èM1 PODIUM

Trail du Roc des Mates (15km - 462 arrivants)
Franck FERRAND 169è en 1h39'37 25èM2
Carmélita FERRAND 220ème en 1h44'26 3èM2F PODIUM

Boucles de Maguelone (10km - 416 arrivants)
Yann VANNIEUWENHUISE 7ème en 39'02 3èM1 PODIUM
Yves PASSALACQUA 65ème en 47'13 5èM3

Boucles de Maguelone (21km - 179 arrivants)
David SALABERT 55ème en 1h41'28 20èM1

Semi en relais (11 relais)
Christiophe et Cathy MASSIF 7ème et 5ème Mixte

100km de Belvès 252 arrivants
Raphaël GERARDIN 3ème en 8h10 PODIUM

Trail de Granova (21km - 121 arrivants)
Laetitia SOUCHE 108ème en 4h34

Ironman en Grèce (1180 arrivants)
Pierrick AVRILLON 46ème en 4h42

Marathon de Paris 48032 arrivants
Christophe VIE 15258ème en 3h49
Roxane PIATTE 21932ème en 4h02'13

Marathon des Sables (220km - 752 arrivants)
Christian LEROUX 109ème en 31h07 11èM2

Trail de Nebouzat (27km - 189 arrivants)
Cédric RIBOULET45ème en 2h33'12 14èM1
Valérie TIXIER 47ème en 2h33'14 1èM1F PODIUM

Dimanche 21 avril 2019

12h de St Fons 
Chloé COENYE 113km 5ème au général et 3è féminine PODIUM

Ultra Trail Trans Aubrac (105km - 274 arrivants)
Stéphane HOUBRE 108ème en 16h39 46è M1

Trail de Bouzigues (12km - 526 arrivants)
Christophe MASSIF 348ème en 1h20'17 49èM2

L'anaventure ème en Gignac (5km- 113 arrivants)
Jean Philippe BOUDET 18ème en 20'06 5èM1

La boisseronaise (12km - 187 arrivants)
Yves PASSALACQUA 60ème en 58'35 5èM3
Ghyslaine RECASENS 90ème en 1h03'48 4èM1
Laurent GARNIER 94ème en 1h04'09 24èM1

Trail des Châtaigniers (35km -31 arrivants)
Aurélie FAVE 24ème en 4h37'12 2èSEF PODIUM

Triathlon de Cannes (828 arrivants)
Sonia GUILLOUX REYNAUD 511ème en 6h26'38 2èM1 PODIUM

Dimanche 28 avril 2019

Trail du Roc de la Lune (36km - 191 arrivants)
Nicolas SCHRAPP 3ème en 4h01'181er M1 PODIUM
Frédéric ROMERO 10ème en 4h21'17 4èM1

Trail du Roc de la Lune (17km- 119 arrivants)
Laetitia SOUCHE 89ème en 3h30'16 9èSEF

10km de St Georges (237 arrivants)
Cédric RIBOOULET 14ème ne 42'20 3èM1 PODIUM
Valérie TIXIER 30ème en 44'26 1ère M1F PODIUM
Jean Philippe BOUDET 33ème en 44'38 10èM1
David SALABERT 76ème en 50'01 19èM1
Chrsitophe MASSIF 196ème en 1h04'47 29èM2

MARATHON d'Albi( 422 arrivants ) 

Sylvain LURMEAU 40ème en 3H10,43
Henri GARCIA 89ème en 3H26,28
Franck FERRAND 169ème en 3H43,16
Jean-Pierre RAMBEAU 188ème en 3H45,28
Raphaël GERARDIN 206ème en 3H49,08
Jerôme PODEVIN 343ème en 4H25,42

SEMI MARATHON d'Albi (1036 arrivants )

François HERMANN 72ème en 1H28,29
Jean-Yves PERDRIEL 580ème en 1H55,22
Christophe PAILLARD 935ème en 2H14,50

Entraînement Avril 2019

Bonjour à tous,

ci-dessous le programme d'entraînement avec pour objectif le marathon d'Albi prévu fin avril. Merci à Raphaël d'y contribuer.

A bientôt sur la piste ou sur la route!

Emmanuel

Crédit photo : Séverine R

Semaine du  01 au 07 avril 2019

Lundi : Repos

Mardi : VMA longues

20' échauffement + éducatifs et accélérations + 2  x (5 x 2' à 95% récup 1') RECUP 3'  + 10' ' retour au calme 

'

Mercredi : 0h45 footing à 65/70% VMA ou vélo 1h30 en récup + séance d'étirements

Jeudi : EMA (VSemi) 
20' échauffement + 2 x 20' à 83/85% récup 4'  + 10' retour au calme

Vendredi : Repos

Samedi : PPG + footing 30 à 45 min avec Christophe et/ou Jean Yves si disponibles

Dimanche : Sortie Longue

2h30 footing à 65/70% avec 2 x 45' à VS Marathon récup 5'

Ronde Castriote (7-13-18km) à Castries

La Cétoise (10km) à Sète

Semaine du  08 au 14 avril 2019

Lundi : Repos

Mardi : VMA mixtes

20' échauffement + éducatifs et accélérations +2  x (3' à 90% + 5 x 1' à 100%+ 3' à 90%) récup 1 / RECUP 3' + 10' ' retour au calme 

' 

Mercredi : 0h45 footing à 65/70% VMA ou vélo 1h30 en récup + séance d'étirements

Jeudi : Footing
20' échauffement 2 x 5km à 80% récup 4'  + 20' à 70%

Vendredi : Repos

Samedi : PPG + footing 30 à 45 min avec Christophe et/ou Jean Yves si disponibles

Trail Terrasse du Lodévois (15km -500d+/d-) à Lodève

100km de Belvès

Dimanche : Sortie Longue

2h40 footing à 65/70% inclure 15km à VS Marathon récup 3' + 5km à VS Semi récup 3' + 2km à VS10 

Boucles de Maguelone (5-10 et 21km) à Villeneuve les Maguelone

Run and Bike du Miradou à Castelnau le Lez
Trail Terrasse du Lodévois (27km -45km) à Lodève

Semaine du  15 au 21 avril 2019

Lundi : Repos

Mardi : VMA mixtes

20' échauffement + éducatifs et accélérations + 5 x 1'à 100% récup 45''/ RECUP 2' + 4 x 2' à 95% récup 1' / RECUP 2' + 3 x 3' à 90% récup 1'15 + 10' ' retour au calme 

' 

Mercredi : 0h45 footing à 65/70% VMA ou vélo 1h30 en récup + séance d'étirements

Jeudi : Footing ou test YASSO pour les marathoniens (10 x 800)

Vendredi : Repos

Samedi : PPG + footing 30 à 45 min avec Christophe et/ou Jean Yves si disponibles
Footing 45' pour les marathoniens
12h de St Fons

Dimanche : REPOS

Semaine du  22 au 28 avril 2019 (VACANCES SCOLAIRES)

Lundi : Footing
0h40 pour les marathoniens

Mardi :

Mercredi : Footing
15' footing + 10' à VS Marathon + 5' footing

Jeudi :

Vendredi : Repos

Samedi : PPG + footing 30 à 45 min avec Christophe et/ou Jean Yves si disponibles
REPOS pour les marathoniens
Trail du Roc de la Lune

Dimanche : COMPETITIONS

Marathon d'ALBI

Triplé gagnant pour le trophée Taurin Montpellier 3M

Bonjour à tous,

un très beau résultat et non des moindres puisque les trois raseteurs respectivement 1er, 2ème et 3ème du trophée Taurin Montpellier Métropole Méditerranée édition 2018 viennent régulièrement s'entraîner avec les athlètes de Pérols Footing. Les récompenses leur ont été remises le samedi 2 mars à l'occasion d'une soirée organisée par la Fédération Française de Course Camarguaise.

Le trophée Montpellier 3M est un challenge qui compte une douzaine de courses qui se déroulent durant la saison estivale dans différentes communes situées aux abords de Montpellier. Ont été également récompensés lors de cette soirée un manadier pour son excellent cocardier ainsi qu'un club Taurin.

Félicitations donc à Ziko KATIF, Jérémy ALIAGA et Tristan CASTEL qui me font confiance dans leur préparation physique avant d'entamer leur longue saison de course Camarguaise. Souhaitons donc leur le meilleur pour la saison 2019.

Emmanuel FONTAINE