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jeudi 28 mai 2015

Ekiden De Vauvert (24 Mai 2015)

La photo des 2 équipes avant le départ
La course Ekiden s'inspire d'une course venue du Japon qui consiste à parcourir la distance d'un marathon en relais par équipe de 6 participants. Grâce à des distances courtes, la course est accessible au plus grand nombre : tout le monde peut y participer!

Souad et Christine

Franck et Frédéric
Détails du parcours : les participants devront parcourir une ou deux fois une boucle de 5,19 km sur les chemins communaux et la voie verte de Vauvert. Ils sillonneront la petite Camargue : les vergers, les vignes des Costières, longeront les prés ou pâturent les taureaux de Camargue avec en arrière-plan le Pic St Loup.

              1.      5,190km
              2.      10,380km
              3.      5,190km
              4.      10,380km
              5.      5,190km
              6.      5,865km

Pérols Footing a présenté 2 équipes mixtes

Carlos et Sylvain
La première étant composée de Souad G., Franck F., Carmélita F., Sylvain L., Régis M., et Hugues R.

La deuxième est constituée par Christine B., Frédéric G., Cécile C. (excusée), Carlos C., Emmanuel F.

Régis qui prend le relais de Sylvain
Carlos qui donne le relais à Emmanuel
Les deux équipes commencent le premier relais (5,190km) pour Christine et Souad qui termine ensemble, vient ensuite le second relais emmenés par Frédéric et Franck qui font les 2 boucles ensemble. Vient ensuite la course commune pour Fréderic (qui remplace Cécile) et emmène Carmélita sur les 5,190km qu’ils termineront ensemble. Le quatrième relais est pris par Carlos C. et Sylvain L. pur une distance de 10,380km ou ils feront la première boucle ensemble et Carlos n’arrivant plus à « avancer » laisse partir Sylvain qui termine le relais avec une avance de 3 minutes.
A ce moment-là, Perols Footing 1 est 17e et Perols Footing 2 est 19e.

Emmanuel et Hugues qui font leur relais respectif ensemble
Lors du 5e relais, Emmanuel comble le retard en fondant sur Régis en 3km et prend même 2 minutes d’avance.

Frédéric et Carmélita
L’esprit de solidarité a vu que les 2 équipe termine cette belle course ensemble puisque PF 2 et PF 1 termine 17e et 18e sur 67 équipe engagées (7e et 8e au classement mixte)

Récapitulatif des temps de passage :
Christine et Souad (5,19km) : 30min48 et 30min49
Fréderic et Franck (10,380km) : 46min37 et 46min36
Frédéric et Carmélita (5,19km) : 25min04 et 25min05

Carlos et Sylvain (10,380km) : 47min33 et 44min06
Emmanuel et Régis (5,19km) : 20min16 et 25min49
Emmanuel et Hugues (5,865km) : 26min01 et 23min56

Une belle course dans un bel environnement à refaire l’année prochaine

Les 2 équipes qui finissent ensemble


A venir Christian M. et Stéphane H. qui sont au départ de la Maxi Race au tour du Lac d’Annecy le dernier week-end de Mai 2015…







jeudi 21 mai 2015

Quelques résultats pour le mois de Mai 2015

Semi-Marathon de Nîmes (01 Mai 2015)
Carlos C.
Carlos C. : 1h38min23 – 371e sur 1735 participants au général – 112e sur 452 au V1M





Trail de Grabels (03 Mai 2015)
Jean-Pierre R. : 1h09min11 – 132e sur 296 participants – 40e sur 61 au V1M
Jean-Pierre R.

URBAN TRAIL DE Montpellier (09 Mai 2015)

La photo de groupe (de d. à g. Cécile C., Annie V., Stéphane H., Pierre G., Romain B., Alain P., Frédéric G., Jean-Pierre R., Franck F & Carmélita F.)

Frédéric G.
Frédéric G. : 1h21min00 – 48e sur 736 arrivants –2e sur 70 au V2M – 46e sur 542 au classement masculin
Franck F.
Franck F. : 1h23min02 – 58e sur   736 arrivants –4e sur 70 au V2M – 56e sur 542 au classement masculin

Carlos C. : 1h25min11 – 78e sur   736 arrivants –9e sur 152 au V1M – 76e sur 542 au classement masculin
Alain P.
Alain P. : 1h28min48 – 110e sur   736 arrivants –15e sur  152 au V1M – 108e sur 542 au classement masculin
Daniel B.
Daniel B. : 1h29min26 – 120e sur   736 arrivants – 20e sur 152 au V1M – 118e sur 542 au classement masculin

Jean-Pierre R. : 1h38min34 – 253e sur   736 arrivants – 58e sur 152 au V1M – 234e sur 542 au classement masculin

Annie V. : 1h44min08 – 345e sur   736 arrivants –4e sur  au V2F – 39e sur au classement féminin

Carmélita F. : 1h44min08 – 347e sur   736 arrivants –14e sur  au V1F – 40e sur au classement féminin
Romain B.
Romain B. : 1h44min08 – 346e sur   736 arrivants –82e sur 152 au V1M – 307e sur 542 au classement masculin

Pierre G. : 1h44min08 – 344e sur   736 arrivants –32e sur 70 au V2M – 306e sur 542 au classement masculin
Cécile C.
Cécile C. : 1h44min58 – 354e sur   736 arrivants – 21e sur  107 au SEF – 44e sur 193 au classement féminin

Christophe P : 1h52min28 – 502e sur   736 arrivants – 116e sur 152 au V1M – 415e sur 542 au classement masculin
Christophe P.

Festa Trail du Pic Saint-Loup (17 Mai 2015)
Jean-Pierre et Fred ont participé au Festa Trail sous l’œil du Pic Saint-Loup

Jean-Pierre s’est mis au défi de faire le Marathon de l’Hortus (à savoir 44km) qu’il boucle en 7h59min50 soit 269e sur 316 arrivants – 84e sur 95 au V1M – 242e sur 275 au classement masculin. « Ce fut très long et très dur...je ne m'attendais à ça...Pas assez préparé j'ai eu mal aux jambes à partir du 20 km et après je ne pouvais plus avancer. Un massage au dernier ravitaillement de Cazevieille m'a permis de finir au mental. Par contre très beau trail, temps et organisation super, seul bémol...trop de cailloux :) » déclare-t-il à l’issue de sa course.

Pour Fréderic G., inscrit sur le 18km, lui a connu une course plus difficile car il a dû abandonner au 9e km en raison d’une cheville foulée dans une descente. Très déçu au vue de sa réaction « c’est dommage mais ça reste un parcours exceptionnel très technique et des points de vue magnifiques. » Il a l’ambition de le refaire dès l’année prochaine en prenant plus de précaution et en étant plus prudent dans les descentes.

Frédéric G.
 A venir, l'ekiden de Vauvert ce dimanche 24 mai, marathon en relais à 6.

lundi 11 mai 2015

Récit du Trail des Gypaètes par Walter BONNAL

Trail des gypaètes le 26 Avril 2015 28km 1988+ et 1970-



Course rassemblant plus de 25 départements de coureurs à pied.

Dont Yann Mondot une figure dans le monde du Trail team Salomon, et de la région Christophe Cazeau ex équipe de France duathlon et superbe traileur et coureur à pied de route aussi, Nabias ex team Salomon espoir petit fils de berger, Guillaume Beausis ex team Salomon faisant 2ème du championnat de France de skyrunning et team Hoka en 2015, Christian Montuel un ancien du vélo et pure traileur au physique d’éthiopien et détestant les distances de plus de 40km.  Tous ces coureurs sont de vraies machines sur du Trail court, pentu et parcours de montagnards.

Le voilà enfin le 1er vrai trail de montagne réputé dans notre région des Pyrénées aussi bien par sa difficulté car il se situe en début de saison où la neige a quitté les lieux il y a 3 semaines. Mais aussi avec  ces 3 sommets et un fort % de pente dont le célèbre Pybeste  à 1340 m+celui qui fait marcher tous les coureurs  même ceux du haut niveau ! Ce trail  impose une descente de près de 8km ce qui n’est pas rien  dans un secteur escarpé ou règne une faune et flore typiquement méditerranéenes.

Préparé avec soins et un bon ressenti ces derniers 15 jours, arrivé ce jour  serein mais excité à la fois d’en découdre et vu le niveau national sur la grille tout sera très vite joué !

Comme le sport n’est pas une science exacte le matin de ce jour  déjà parsemé de soleil, des maux de ventre me prennent déjà un peu de mon temps. Stress ou pas, le café tiède version de la veille gentiment offert par le copain qui m’accompagnait me pousse à la porte ou nombres de sportifs vont avant un départ.

Petit échauffement sans trop d’abus ou plutôt un réveil musculaire, et quelques accolades  avec les coureurs de région en n’oubliant pas de leur dire qu’il serait bien qu’ils ne nous fassent pas un départ a 20km/h comme déjà vu en 2014 puis eux aussi inquiets car le plateau est là et la concurrence est rude .

Je me place comme dab devant non pas pour les narguer les gros bras mais pour aussi dire par habitude la course se fait devant !

Le départ étant lancé à une allure qui me convient a 17.6 km /h « houlala pas plus » Walter je me dis sur 500m puis passant a 16.2 et sitôt pris le premier sentier  14 puis 13 km/h qui sitôt la route s’élevant passant à 10km, voir 9. Les choses se règlent de suite une groupe de huit coureurs se détachant dont Yann Mondot donnant l’allure afin de casser certains. Ceci fut fait ! Au km 2 je me situe à 100m de ce groupe avec 2 compères pas des moins contents car reprenant une allure qui me convient et le cardio ne s’étant pas affolé ce qui me rassure !!!.

Comme toute bonne chose ne peut arriver sans faille, une douleur intestinale refait son apparition et loin des moindres. Là c’est moins bon avec un transit accéléré et je pense à nouveau au café si simplement offert et sans doute une grosse erreur !! Mais me disant reste cool n’y pense pas il faut juste ne pas monter  dans les tours ! Je respire bien mais la crispation commence déjà à se faire sentir !!! Je lâche donc du lest volontairement car je ne me sens pas bien, la tète vaseuse et les jambes comme vidées ce qui est un mauvais signe ! Bientôt il sera de sagesse de marcher, non pas par plaisir mais par  obligation m’obligeant même à m’arrêter  de courir , et profitant pour voir que j’avais cassé la sangle de maintient du lacet du pied droit du coup je resserre les deux pieds.

Bon, me disant faut y aller mais les jambes ne sont pas là. Cela m’agace et me met le moral à plat car étant vers la 60 ème place, en plus ma ceinture cardio me jouant des tours a glissé et tombée,  elle s’y met elle aussi alors que ça ne m’arrive jamais !!!

 Je retrouve alors un copain, Cyril Soubie (déjà partagé un podium avec lui)  qui est comme moi malade on fera la course en mode yoyo; je le double dans les montées et lui me passe dans les descentes.  Certains coureurs vont même me dire avec rogne « t’en a pas marre de nous doubler  » désolé les copains pas le choix.

Arrive le dernier ravito,  je me renseigne de ma place 45ème bon on y croit pour surtout faire mieux. N’ayant rien mangé et me sentant bien mieux je prends à la volée de la banane bien mûre, plus facile que des barres d’effort. J’en mange donc petit à petit tranquilou dans le tout début du dernier sommet, voila le Pibeste où il me devient très dur de doubler  les gars sans faire plus d’effort au milieu. Des branchages car le terrain est difficile et personne ne s’écarte car tout le monde est à bloc voir pour certains à l’agonie ! Il faut passer, les bâtons me manquent... J’ai de bons cuissots qui passent bien allez go !!! il faut tout mettre !

Je ne me résigne pas à finir comme ceci ! Aussitôt arrivé au sommet mélange de brouillard et de bruine, j’ai les cuisses qui vont exploser ! J’arrive de suite sur 20 m à relancer ce qui est bon ; ça me rappelle les entrainements programmés par Emmanuel.  Derrière ca n’accroche pas, tout le monde est cuit et n’étant pas un bon descendeur, comme en vélo je me dis : « Je vais la faire à bloc mon échappée, je ne laisse personne rentrer ! » J’en rattrape certains à bloc les obligeant à s’écarter !

Me trouvant très bien, je lâche les chevaux pour la fin de l’épreuve  et me foule la cheville sans gravité. Je peste verbalement à haute voix ! Je me concentre et je fonce ! Je sens la fibre musculaire me tailler de partout car c’est la 1ere fois de la saison que je vais aussi vite sur une descente aussi longue. Les jours prochains risquent d’être durs mais tant pis « rien à foutre » ! Je le dois pour moi, pour mon entraineur et mon club Pérols footing !

Oui l’honneur ça compte ! Mince !

Je finis le dernier km au sprint sans mal de jambes et le physique est nickel...

Résultat 31ème au scratch, à mon gout très amer du résultat car je me sentais près pour combattre ce jour là. Certes pas pour gagner, mais au moins pour bagarrer. Au delà de ça, content aussi, car dans ces moments de doute, il faut se recentrer et chasser le négatif .

Et puis c’est dans la douleur que l’on se construit !

WALTER

samedi 2 mai 2015

Un résultat de Trail

Le dimanche 26 avril dernier, deux péroliens ont participé au Trail des Terrasses du Lodévois sur une distance de 47 kilomètres.

Christian et Frédéric qui souhaitaient le terminer en environ 8 heures, ont quelques peu "échoués" dans cette quête puisqu'ils l'ont terminé en presque 10 heures.

Voici le ressenti de Fred : "On a eu les pires conditions avec Christian dimanche, ce trail a la réputation d'être particulièrement difficile, avec de nombreux passages où il fallait gravir des pentes à 30% avec des cordages pour se hisser, c'était parfois de l'escalade, et ne parlons pas des descentes dans les versants aussi à 30 % avec la boue, les glissades et les gros blocs de granites pour t'amortir dans la douleur. Une pluie discontinue toute la journée depuis 8 heures le matin et en début d'après midi un vent froid s'est levé. Arrivé à une trentaine de bornes, (c'était autour de 14h), je suis arrivé au 3eme relais (situé sur le site du magnifique et géant temple bouddhiste). Là je me suis dis j'en ai marre de ce parcours de dingue, je vais abandonner, sauf que la différence entre le marathon et le trail, c'est qu'en trail le chrono tout le monde s'en fout. Et en plus, on t'aide à aller jusqu'au bout. J'ai donc continuer avec deux types sympas et grâce à eux je suis arrivé au terme des 47 bornes.
Bref ça restera un souvenir inoubliable, merci à Christian qui m'a encouragé à participer à ce rendez vous costaud."


Résultats :
Christian : 9h19min46 soit 115eme sur 131 arrivants (13e sur 17 dans la catégorie V2M - 109e sur 125 hommes)

Frédéric : 9h48min05 soit 124eme sur 131 arrivants (16e sur 17 dans la catégorie V2M - 119e sur 125 hommes)


Au vue des conditions et peut importe le chrono, l'important c'est le PLAISIR, alors CHAPEAU BAS messieurs ;)

lundi 20 avril 2015

PREPARATION EKIDEN du 24/05/2015 à Vauvert

Bonjour à tous,


ci-dessus la programmation des séances pour les athlètes du club qui ont manifesté le désir de participer à une course EKIDEN à Vauvert en mai prochain (lien organisation). Sur la base de 3/4 séances par semaine.


Les équipes seront composées de 4 à 6 coureurs.
Distance à parcourir entre 5 et 15km suivant les relais.


Il reste des place pour compléter les équipes alors manifestez vous dès mardi prochain.


A très bientôt sur la piste.


Emmanuel.
 


Semaine du 20 au 26 avril 2015


Lundi REPOS


Mardi (piste) Séance de VMA 10 x 1’30 à 95% de VMA récup 1’


Mercredi Footing de récupération 0h45 + étirements ou REPOS


Jeudi  Séance allure spécifique 3 x 2000 à 88/90% de VMA Recup 2’


Vendredi REPOS


Samedi REPOS


Dimanche  Sortie longue 1h15 à 65/70% de VMA


 


Semaine du 27 avril au 3 mai 2015


Lundi REPOS


Mardi (piste) Séance de VMA 2 x 4 x 3’ à 90% de VMA récup 1’/Récup 2'30


Mercredi REPOS


Jeudi Séance à allure spécifique 2km-3km-2km à 88/90% de VMA récup 3'


Vendredi REPOS


Samedi Footing 1h00 à allure libre


Dimanche Sortie longue 1h20 à 65/70% de VMA inclure 15’ à allure 10km


 


Semaine du 4 mai au 10 mai 2015


Lundi REPOS


Mardi (piste) Séance de VMA 8 x 2’ à 95 % de VMA récup 1’


Mercredi REPOS


Jeudi Footing 1h00 allure libre


Vendredi REPOS


Samedi URBAN TRAIL de MONTPELLIER


ou REPOS


Dimanche : REPOS (si Urban Trail)


ou Sortie longue 1h20 à 65/70% de VMA inclure 3 x 10’ à allure 10km récup 2’30


 


Semaine du 11 au 17 mai 2015


Lundi Repos


Mardi (piste) Séance de VMA 5x1’ à 100% (récup 45’’) + 4 x 2’ à 95%(récup 1’) + 3 x 3’ à 90% (récup 1’15) RECUP 3’


Mercredi Footing de récupération 0h45 + étirements


Jeudi Séance à allure spécifique 3 x 3km à 88%/90% de VMA récup 3’


Vendredi REPOS


Samedi REPOS


Dimanche : Sortie longue 1h30 à 65/70% de VMA


 


Semaine du 18 au 24 mai 2015


Lundi Repos


Mardi Séance de VMA 2 x 6 x 1’30 à 95% récup 45’’ RECUP 3’


Mercredi Footing de récupération 0h45 + étirements


Jeudi Footing allure libre 1h00


Vendredi REPOS


Samedi REPOS

Dimanche : EKIDEN de VAUVERT

dimanche 12 avril 2015

Course d'Avril 2015



Ronde Castriote (05/04/2015)

  • 6km

Jean-Philippe : 28min31 – 21e sur 192 arrivants (soit 5e sur 18 dans la catégorie V1M – 21e sur 84 au classement masculin)

  • 12km

Karim : 49min02 - 18e sur 386 arrivants (soit 13e sur 101 dans le classement SEM – 17e sur 269 au classement masculin)
Emmanuel : 49min55 - 21e sur 386 arrivants (soit 6e sur 101 dans le classement V1M – 20e sur 269 au classement masculin

50 km de Vergèze (05/04/2015)
Franck : 4h25min20 – 8e sur 31 arrivants (soit 2e sur 10 dans la catégorie V1M – 8e sur 24 au classement masculin)

Dimanche 12 Avril 2015
27e Boucles de Maguelone (34)
Christian (et son Fils), Sylvain, Souad et Frédéric

  • 10 km

Souad : 1h03min46 – 258e sur 478 participants (soit 41e sur 820 dans le classement V1F – 98e sur 207 au classement féminin)

  • 21 km

Sylvain : 1h29min13 – 9e sur 191 participants (soit 6e sur 48 dans le classement SEM – 9e sur 147 au classement masculin)
Frédéric : 1h37min17 – 33e sur 191 participants (soit 10e sur 38 dans le classement V2M – 33e sur 147 au classement masculin)
Christian : 1h37min18 – 34e sur 191 participants (soit 11e sur 38 dans le classement V2M – 34e sur 147 au classement masculin)



Marathon de Paris (75)
4 péroliens sont partis à l’assaut de la capitale avec la Tour Eiffel et l’Arc de Triomphe. Il y a eu quelques 50000 participants sur cette épreuve.

  • Résultat : 

Jean-Philippe : 3h18min15 – 3412e au général.
David : 4h45
Christophe : 5h23min58 – 37405e au général
Malheureusement, Karim n’a pu le terminer à cause de douleurs trop importante pour boucler les 42,195 km de ce marathon. Karim au 36e (point de côté insupportable).



Roc des Mates (34)
C'est un trail de 12,5km sur la commune de Lauret, cette course fait partie d'un challenge ou chaque course  rapporte des points et il faut participer à un minimum de 6 courses sur l'ensemble de l'épreuve. Notre athlète Carmélita en est à sa 2ème course et a de bons résultats (nous ferons un point sur sur l'évolution du challenge).
Carmélita sur le podium
Ce dimanche, elle a participé a cette course et elle termine à une belle 7e place dans le classement féminin sur 150  et 118e sur 423 participants). A noter une belle 2e place au classement V1F.

lundi 6 avril 2015

Résultats Mars 2015 (post Pyramides de la Grande-Motte)

Trail de Pignan (08/03/2015)
  • 11km
Jean-Phillipe : 58min33 - 23e sur 385 arrivants (soit 6e sur 71 au classement V1M)
  • 21km

Karim : 1h46min - 12e sur 191 arrivants (soit 6e sur 68 dans le classement SEM)


Jérémy : 2h09min10 - 56e sur 191 arrivants (soit 52e sur 68 dans le classement SEM)
  • 30km

Christian : 4h11min38 - 109e sur 110 arrivants (soit 18e sur 19 dans le classement V2M)

10 km du soleil – Béziers (15/03/2015)
Jean-Philippe : 41min24 – 133e sur 475 arrivants (soit 35e sur 94 dans la catégorie V1M)

Marathon de Barcelone (15/03/2015)
3 péroliens sont partis à l’assaut de la ville catalane pour représenter le club sur ce magnifique parcours pour sonner la fin de l’hiver. Il y a eu 15380 participants sur cette épreuve.
Stéphane D : 3h12min23 – 1652e au général.
Carlos : 3h22min57 – 2791e au général
Régis : 4h17min55 – 11768e au général.

Run in Marseille (15/03/2015)
2 péroliens étaient présent dans la cité phocéenne pour participer à cette course qui cette édition s’est déroulée sous des conditions peu agréable (vent, pluie verglacée)
Franck : 1h35min04 – 313e sur 2568 arrivants (qui était en préparation pour un 50kms)
Carmélita : 1h44min04 – 759e sur 2568 arrivants

Samedi 28 Mars 2015
Foulées d’Aigues-Mortes

Une course gratuite qui se déroule dans la cité médiévale d’Aigues-Mortes sur un parcours de 12km300 qui, cette année, s’est déroulée sous des rafales de vents mais un décor magnifique
Sylvain : 54min51 – 68e sur 707 participants (soit 25 sur 114 dans le classement SEM)
Frédéric : 57me sur 707 participants (soit 25e sur 119 dans le classement V2M)
Souad : 1h17min48 – 537e sur 707 participants (soit 53e sur 81 dans le classement V1F)

Trail de Bouzigues
Carmélita : 2h31min08 – 246e sur 304 arrivants (soit 13e sur 20 au classements V1F)

Dimanche 29 Mars 2015 
Run & Bike de Castelnau (29/03/2015)
2 réprésentants ont participé à cette épreuve ou il y a un mélange de vélo et de course à pied.
Emilie et Karim termine l’épreuve en 59min06 (19e sur 113 binôme au général – 1e sur 16 dans la catégorie SEM – 4e du classement mixte sur 16 couple)



A venir, La ronde castriote et les 50 kms de Vergeze (05/04/2015), le marathon de Paris, le Roc des Mates et les Boucles de Maguelone (12/04/2015)