Saison 2019 -2020 : informations et rendez-vous à ne pas manquer

Bonjour à tous,

La saison 2019-2020 va commencer. Nous sommes heureux de vous retrouver.




Un nouveau partenaire nous rejoint

Nous remercions AUCHAN Pérols, qui devient partenaire de Pérols footing.

Nos remerciements à sa directrice Mme Anne-Claire LAFONTAINE et son assistant de direction M. Pascal CALMON pour leur confiance.

Le logo sera intégré sur les prochains tee-shirts.





Inscriptions 2019-2020
Les documents d'inscription seront à disposition auprès de notre secrétaire, dès le mardi 03 septembre 2019 sur la piste d'entraînement.

Pour les adhérents déjà licenciés en 2018-2019 auprès de Pérols Footing : le certificat médical doit dater de moins de 3 ans à la date d'inscription.
Un questionnaire de santé est à compléter sur le site de la FFA dans votre espace licencié .

Pour les nouveaux adhérents : (s'il s'agit d'une mutation, prendre contact avec notre secrétaire directement)
- un certificat médical de moins de 6 mois est nécessaire avec la mention "apte à la pratique de la course à pieds en compétition"
- Photocopie d'une pièce d'identité (CNI , passeport) obligatoire  pour les licences Compétition.


Mardi 03 Septembre 2019 - 18h30 - Complexe sportif LA TOUR à Pérols
Le nouvel entraîneur Jean- François BANCK sera présent et proposera une méthode d'entraînement différente.
Nous vous attendons nombreux.

👉Le planning des entraînements sera mis en ligne prochainement.


Vendredi 06 Septembre 2019 à 19h30 - Plage à Palavas les Flots
Pour démarrer la saison des festivités, Pérols Footing vous propose un pique nique à la plage devant l'institut Saint Pierre à Palavas les Flots.

Chacun peut apporter un pique nique à partager lors de ce moment de retrouvailles et de convivialité.

Samedi 07 Septembre 2019 à partir de 09h00 - Foire aux associations

Nous serons présents pour vous présenter notre club, et répondre à toutes vos interrogations à la foire aux associations de Pérols

Résultats été 2019

RESULTATS JUIN 2019

42 km du Mont-Blanc
Frédéric ROMERO finit 223ème sur 1983 en 06h04'31 - 37ème V1M sur 569

RESULTATS JUILLET 2019

Run In Tour - Prologue (5.000 kms) 
9ème   SCHRAPP Nicolas       3ème V1M  00:26:57
19ème ROMERO Frederic      5ème V1M  00:28:12
23ème LEROUX Christian      3ème V2M  00:28:28

Run In Tour - 1/2 km Vertical (3.000 kms)
9ème   ROMERO Frederic      1er V1M      00:29:59
13ème SCHRAPP Nicolas      3ème V1M   00:31:00
37ème LEROUX Christian     4ème V2M   00:35:05

Run In Tour - Négative Race (3.000 kms) 
5ème   ROMERO Frederic     3ème V1M    00:12:51
12ème SCHRAPP Nicolas      4ème V1M    00:13:16
52ème LEROUX Christian     6ème V2M    00:15:51

Run In Tour - Trail Urbain (12.000 kms) 
7ème    ROMERO Frederic    1er  V1M      00:47:39
11ème  SCHRAPP Nicolas     2ème  V1M  00:48:46
26ème  LEROUX Christian    3ème  V2M  00:52:25

Run In Tour - Poursuite (34.000 kms) 
2ème   SCHRAPP Nicolas        1er V1M    03:35:27
8ème   ROMERO Frederic     2ème V1M   03:54:28
20ème LEROUX Christian    2ème V2M    04:15:22

⇒ RUN IN TOUR PIC SAINT LOUP 2019 - CLASSEMENT FINAL
SCHRAPP Nicolas     finit   3ème sur 67      1er V1M  en 05:35:26 (podium)
ROMERO Frederic     finit  7ème sur 67   2ème V1M  en 05:53:09
LEROUX Christian    finit 17ème sur 67  2ème V2M   en 06:27:11

Carroux trail - 30km
Jérémy Lusvardi finit 83ème sur 155 - 39ème SEM sur 60 en 05:37:48
Jean Yves PERDRIEL  V1M Abandon

La France en courant
Valérie TIXIER, Cédric RIBOULET, Franck FERRAND
TEAM CAP MEGUEIL finit 6ème sur 7 en 15 étapes pour plus de 201h48'54''.

Les foulées de PARCAY -10 km
Christophe MASSIF finit 226ème sur 299 M (170.) M2M (38.) en 01:10:38

RESULTATS AOUT 2019

Trail des étoiles filantes à Murles - 10 km et 30km 

--Sur les 10 kms  :
Carmélita FERRAND  160ème sur 443 01h12'57 -   3ème V2F sur 28 (podium)
Marie CARRIZO        169ème sur 443  01h13'53 -   5ème SEF sur 85
Sandy BOUCHER      381ème sur 443  01h37'31 - 39ème V1F sur 56
Jerome PODEVIN       168ème sur 443 01h13'53 - 25ème V2M sur 43
Jean Yves PERDRIEL 380ème sur 443 01h37'31 - 73ème V1M sur 77
Christophe MASSIF    301ème sur 443 01h29'07 - 36ème V2M sur 43

--Sur les 30 kms :
Frédéric ROMERO      4ème sur 123 en 02h39'34 -  1er V1M sur 24
Christian LEROUX    19ème sur 123 en 03h03'07 - 3ème V2M sur 16
Franck FERRAND     68ème sur 123 en 03h40'10 -10ème V2M sur 16
Stéphane HOUBRE    74ème sur 123 en 03h44'15  22ème V1M sur 24

Corrida pédestre de Mauguio - 6.650 km
Sylvain LURMEAU                        29ème M (27.) SE (14.) 00:27:05
François HERMANN                      32ème M (30.) V2 (6.)   00:27:09
Jean Philippe BOUDET                 52ème M (43.) V1 (13.) 00:28:45
David SALABERT                           63ème M (53.) V1 (18.) 00:29:52
Ophélie VICTOIR                          66ème F (11.) SE (5.)    00:29:58
Sonia GUILLOUX REYNAUD        67ème F (12.) V1 (5.) 00:29:59

Championnat France Trail Long 50km
SHRAPP Nicolas     finit 71ème sur 339 en 08:02:55   15ème V1M

Les boucles du lac Salonique Au Grau du Roi - 5,4km
Ophélie VICTOIR      finit 1ère féminine
François HERMANN finit 5ème
David SALABERT    finit 6ème

Grand Raid des Pyrénées (GRP) Tour du Néouvielle - 40kms et 2500m D+
Jérémy LUSVARDI finit 463ème sur 1400

Grand Raid des Pyrénées (GRP) Tour des lacs 80kms et 5000m D+
Stéphane HOUBRE finit 209ème  - 81ème V1 en 16:12:00

Foulées de l'espoir à Saint André de Sangonis - 10,210 km
PASSALACQUA Yves finit 33ème sur 138 - 1er V3M  en  00:48:26 (podium)

Samedi 31/08/2019 - TRAIL ST ROCH à CAVEIRAC (2 distances)
-->12 km
François HERMANN finit   9ème au classement général sur 171 - 2ème V2 en 1h01'
Ophélie VICTOIR      finit 25ème au classement général sur 171 - 3ème féminine en 1h07' (podium)

-->20 km
Henri GARCIA     finit 25ème au classement général sur 125  - 5ème V2 en 1h58'

Jeudi 29/08/2019 - OCC UTMB à CHAMONIX 56kms
 Christophe VIE finit 684ème sur 1474- 321ème SE H en 10:26:07

L'été 2019 de Pérols Footing

Récapitulatif des séances organisées à la propre initiative des adhérents

Entraînements Juillet 2019 

⇨Semaine du 08 au 14 juillet 2019

Mardi : 20'échauffement + 10' éducatifs + 2x(8x30"/30" r1'15")+ (2x3' r1'15") R2'30"+ 10'retour au calme
Samedi: PPG avec Christophe  + footing
Dimanche : sortie longue (1h30)

⇨Semaine du 15 au 21 juillet 2019

Mardi : piste 10 x 1'/1' ou sortie longue (1H30)
Samedi : PPG avec Christophe et / ou Jean Yves
Dimanche : sortie longue à Baillarguet (1h30)

⇨Semaine du 22 juillet au 28 juillet 2019

Mardi : 20' échauffement + éducatifs + 2x(1'+3'+3'+1') r1'/r1'15"/R2'30 + 10' retour au calme
Dimanche : footing à la Gardiole (1h15)

⇨Semaine du 29 juillet au 04 Août 2019

Mardi : 20' échauffement + éducatifs + 3x(5x1' à 100% R45") R2'30" + 10' retour au calme
Samedi : sortie longue

Entraînements Août 2019 

⇨Semaine du 5 au 11 août 2019

Mardi : 20' échauffement + éducatifs + 3x(5x1' à 100% r45" + 3' à 90%) R3' + 10' retour au calme
Jeudi : sortie 3 x 2000 m à 4'40'', récup 2'30''
Samedi : footing 1h30 avec Christophe PAILLARD
Dimanche : sortie longue avec Sylvain LURMEAU

⇨Semaine du 12 au 18 août 2019

Mardi : 20' échauffement,+ éducatifs + 3x(4x2' à 90% r1') R2'30 + 10' retour au calme
Samedi : footing 1h15 avec Franck FERRAND
Dimanche : sortie longue environ 2h00 avec Christophe PAILLARD (préparation marathon de Salon de Provence)

⇨Semaine du 19 au 25 août 2019

Mardi : 20' échauffement + 10' éducatifs + 3x(3' à 90% r1' + 5x1' à 100% r45" + 3' à 90%) R3'+ 10'retour au calme
Jeudi : footing 1h15 avec Christophe PAILLARD
Samedi : footing 1h30 avec Christophe PAILLARD
Dimanche : sortie longue 2h00 à 2h30 avec Christophe PAILLARD

⇨Semaine du 26 au 01 septembre 2019

Mardi : 20'échauffement + 10'éducatifs + semi-marathoniens font un 10x1'30" à 95% r1' ou 2x(5x1'/1') à 100% R2'30" + 10' retour au calme
Jeudi : footing 1h30 avec Sylvain LURMEAU
Dimanche :sortie longue d'1h30  avec Christophe PAILLARD

Fin de saison 2018-2019

Assemblée générale

Le samedi 15 juin 2019 s'est déroulée la traditionnelle Assemblée Générale du club de Pérols Footing.















Cette AG s'est clôturée par un apéritif ainsi qu'un repas convivial en musique offert à l'ensemble des adhérents présents ainsi qu'à leur famille.

Emmanuel FONTAINE a été touché par le flashmob, organisé pour l'occasion, pour le remercier de son investissement au sein de Pérols footing, durant plusieurs années.



Dernière séance d'Emmanuel FONTAINE, notre entraîneur

Le mardi 18 juin 2019, sous les premières grosses chaleurs estivales, la dernière séance de l'entraîneur Emmanuel FONTAINE a eu lieu.

Il a proposé une séance particulière sur piste qui consistait à parcourir la distance de 100km par équipe.

Trois équipes mixtes ont pu ainsi être alignées au départ de ce challenge sportif sur la piste du complexe sportif de la Tour à Pérols.

Cet ultime entraînement de la saison 2018-2019 s'est poursuivi avec un petit rafraîchissement.

Entraînement juin 2019

Bonjour à tous,

les dernières semaines d'entraînement pour cette saison sportive 2018-2019.
Les grosses chaleurs arrivent en effet et il sera difficile voire dangereux de s'entraîner aux heures définies sur les créneaux horaires du club.
Il reste bien évidemment des courses auxquelles vous pouvez participer.

Les membres du bureau de Pérols Footing comptent sur votre présence aux trois événements suivants :
- Assemblé  Générale du club le samedi 15 juin 2019 à la salle Kuyten de Pérols. (Pensez à vous inscrire pour le repas offert)
- Course de 100km en équipes mixtes de 10 coureurs le mardi 18 juin 2019 et photo officielle de la saison 2018-2019 en tenue aux couleurs de Pérols Footing.
-Soirée plage le 28 juin 2019.

A très bientôt.

Emmanuel


Semaine du 03 au 09 juin 2019.

Mardi : VMA  longues
20' échauffement + éducatifs + 2 x 5 x 2' à 95% récup 1' / RECUP 3' + 10' retour au calme

Mercredi : Footing récup 0h45 ou vélo 1h30 + 20' étirements

Jeudi : Fartleck (route et chemin Fangouse et vignes de Lattes
20' échauffement + 4 x 8' à 78/83% récup 3' + 15' retour au calme

Samedi : PPG avec Christophe et / ou Jean Yves si disponibles.

Dimanche : Sortie Longue
1h20 footing à 65/70% de VMA

Semaine du 10 au 16 juin 2019.

Mardi : VMA  mixtes
20' échauffement + éducatifs + 2 x  (3' + 4 x 1' + 3') 1' à 100% 3' à 90%  récup 1' / RECUP 3' + 10' retour au calme

Mercredi : Footing récup 0h45 ou vélo 1h30 + 20' étirements

Jeudi : EMA
20' échauffement + 4 x 10' à 85% récup 2'30 + 15' retour au calme

Samedi : PPG avec Christophe et / ou Jean Yves si disponibles.

ASSEMBLEE GENERALE du club et repas offert

Dimanche : Sortie Longue
1h30 footing à 65/70% de VMA inclure 20' à 75%

Semaine du 17 au 23 juin 2019.

Mardi : 100km en équipes mixtes de 10 coureurs tirées au sort.


Mercredi : Footing récup 0h45 ou vélo 1h30 + 20' étirements

Jeudi : Allures variées
10' à 60% +10' à 65% +10' à 70% +10' à 75%+10' à 80% 5' à 85% +15' à 70%

Samedi : PPG avec Christophe et / ou Jean Yves si disponibles.

Dimanche : Sortie Longue 
1h45 à 65/70% de VMA

Résultats du mois de mai 2019

Mercredi 1er mai 2019

10km de Nimes (1231 arrivants)

Raphaël GERARDIN  38ème en 35'53 8èM1

Ghyslaine RECASENS 416ème en 49'33 11èM1F

Dimanche 5 mai 2019

Trail des Avens

28km 274 arrivants

Marie CARRIZO 105ème en 3h29'43 12èSEF

25km 467 arrivants

Aurélie FAVE 169ème en 3h04'09 9è SEF

15km 880 arrivants

Laetitia SOUCHE 549ème en 2h23'57 102èSE

Semi Marathon de Nice (2727 arrivants)

Yves PASSALACQUA 751ème en 1h43'56 25èM3

Trail de Grabels (11,2km 221 arrivants)

JeanPhilippe BOUDET 27ème en 57'45 8èM1

Fred G 48ème en 1h02'11 7èM2

Anaïs KUGON MOULIN 127ème en 1h15'15 17èSEF

Christophe MASSIF 148ème en 1h18'53 22èM2

Dimanche 12 mai 2019

Trail de la Pistole Volante (14km - 174 arrivants)

Jean Pierre RAMBEAU 64ème en 1h17'04 8èM2

Frédéric G 74ème en 1h18'41 10èM2

David SALABERT 83ème en 1h20'03 38èM1

Jean Yves PERDRIEL 105ème en 1h23'34 43èM1

Christophe MASSIF 166ème en 1h46'23 27èM2

Trail de la Pistole Volante (5km - 95 arrivants)

Jean Philippe BOUDET 18ème en 24'02 4èM1

Trail des forts Besançon (48km - 701 arrivants)

Nicolas SCHRAPP 28ème en 4h39'51 4ème M1

Ironman du Pays d'Aix (1933 arrivants)

Pierrick AVRILLON 245ème en 4h59' Sélection Championnat du Monde

Sonia GUILLOUX REYNAUD 583è en 5h28'36 2è Sélection Championnat du Monde PODIUM

Samedi 18 et dimanche 19 mai 2019

Hérault Festa Trail (76km 232 arrivants)

Franck FERRAND 81è en 12h01 10èM2

Marathon de l'Hortus (42km 396 arrivants)

Frédéric ROMERO 14ème en 4h32 3èM1 PODIUM

Duo du Pic (139 équipes)

Sylvain LURMEAU et Christophe PAILLARD 92ème en 2h31

Jean Yves PERDRIEL et son binôme 126ème en 2h54

Tour du Pic (676 arrivants)

Laurent GARNIER 278ème en 2h25 77èM1

Nathalie PLOUVIER 336ème en 2h31

Ghyslaine RECASENS 388ème en 2h35 19èM1F

Jean Yves PERDRIEL 440ème en 2h42 118èM1

Trail de la Pastourelle (32km - 838 arrivants)

Roxane PIATTE 641ème en 5h16 55èSEF

Trail de la Pastourelle (53km - 638 arrivants)

Cédric RIBOULET 58ème en 6h08 18èM1

TRIATHLON DU SALAGOU 
(700 de nage /27 kms de vélo/5.5 de course )
402 arrivants 
Anaïs  283 eme en 2H04.39

MAXI RACE MARATHON   ANNECY 
39 kms  2520 D+  1929 arrivants 
Christophe V 904 eme 524 eme SEH en 7H25.24

R RACE RELAIS DE 4   TEAM PEROLS FOOTING 
82 kms / 5200 D+   252 ÉQUIPES 
Aurelie et son equipe  215 eme / 111 eme MIX en 15H01.32

La PEROLIENNE  7kms 180 pers

Marie fini 2 eme  au général PODIUM
Sylvain fini 1 er au général PODIUM
Cedric fini 3 eme au général PODIUM

Jean-Pierre R /  Pierre / Yves / Christophe M / Frédéric R / 
Frédéric G / Stéphane H / Christian L / Jeremy / Jean-Yves 
Jean-Philippe / Mouloud

La MONTPELLIER REINE   4.5 kms    7500 pers  

Roxane /  Jean-Pierre / Jeremy / Christophe M / Jean-Yves 
et notre photographe  Séverine 

Jeudi et vendredi 30 et 31 mai 2019

Championnat de France 2019 de 24heures à Brive

Chloé COENYE 4ème avec 209,063km 1èSEF PODIUM

Entraînement mai 2019

Semaine du 6 au 12 mai 2019.

Mardi : VMA Mixtes
20' échauffement + éducatifs + 6 x 1' à 100% récup 45'' RECUP 3' + 4 x 3' à 90% récup 1'15 + 10' retour au calme

Mercredi : Footing récup 0h45 à 65% + 20' étirements

Jeudi : Fartleck (route et chemin Fangouse et vignes de Lattes)
20' échauffement + 3 x 10' à 75/80% de VMA récup 3' +15' retour au calme

Samedi : PPG avec Christophe et / ou Jean Yves si disponibles

Dimanche : Sortie Longue
1h30 footing à 65/70% de VMA

Semaine du 13 au 19 mai 2019.

Mardi : VMA Longues

20' échauffement + éducatifs + 6 x 1'30 à 95% récup 1' RECUP 3' + 4 x 3' à 90% récup 1'15 + 10' retour au calme

Mercredi : Footing récup 0h45 à 65% + 20' étirements

Jeudi : EMA (sur route)
20' échauffement + 3 x 12' à 83/85% de VMA récup 3' + 10' retour au calme

Samedi : PPG avec Christophe et / ou Jean Yves si disponibles

Dimanche : Sortie Longue
1h30 footing à 65/70% (inclure 20' à 75%)

Semaine du 20 au 26 mai 2019.

Mardi : VMA Mixtes

20' échauffement + éducatifs + (3'-2'-1'-2'-3') récup 1' / RECUP 3' (1'-2'-3'-2-1') + 10' retour au calme

Mercredi : Footing récup 0h45 à 65% + 20' étirements

Jeudi : Allures variées
15' à 65% + 15' à 70% + 15' à 75% + 10' à 80% +5' à 85% + 15' à 65%

Samedi : PPG avec Christophe et / ou Jean Yves si disponibles

Dimanche : Sortie Longue
1h40 footing plaisir à allure libre

Semaine du 27 mai au 2 juin 2019.

Mardi : VMA Longues
20' échauffement + éducatifs + 6 x 750m ou 1000m à 88/90% VMA récup 1'30 + 10' retour au calme

Mercredi : Footing récup 0h45 à 65% + 20' étirements

Jeudi : EMA
15' échauffement + 3 x 15' à 83/85% de VMA récup 3' + 10' retour au calme

Samedi : PPG avec Christophe et / ou Jean Yves si disponibles

Dimanche : Sortie Longue
1h30 à 70% de VMA